咸鴨蛋黃紫菜包飯的熱量和減肥功效
| 咸鴨蛋黃紫菜包飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿腸 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 酸蘿卜 | 克 | 58千卡 | 30千卡 | 3.5克 | 0.4克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 總量 | 1032克 | 咸鴨蛋黃紫菜包飯熱量/卡路里2125千卡 | |||
 熱量2125千卡，相當(dāng)于坐飛機(jī)2125分鐘消耗的熱量...60 | |||||
咸鴨蛋黃紫菜包飯的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/10. 適量大米浸泡，比平時(shí)多放一點(diǎn)水（我泡了一下午，晚上做的）
2/10. 黃瓜、火腿腸、酸蘿卜切條，雞蛋煎成薄餅后切條！
3/10. 胡蘿卜切絲，加芝麻和少量鹽炒熟！
4/10. 準(zhǔn)備好熟咸鴨蛋黃！
5/10. 準(zhǔn)備好肉松（自己做的）可以買現(xiàn)成的！
6/10. 準(zhǔn)備好沙拉醬（自己做的）可以買現(xiàn)成的！
7/10. 在大米飯里滴入幾滴香油攪拌均勻，然后取出飯團(tuán)，鋪在紫菜上！
8/10. 依次放好沙拉醬、黃瓜、火腿腸、酸蘿卜、雞蛋、肉松、胡蘿卜、咸鴨蛋黃
9/10. 卷起！
10/10. 切成1厘米左右厚，即可！
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清肺、除煩渴、促進(jìn)消化等功效；可與鎖陽(yáng)、白果、獼猴桃搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)肺祛痰、幫助消化、下氣等功效；可與西蘭花、菠菜、卷心菜搭配；與醋、蘋果、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸蘿卜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)肝臟等功效；可與紫菜、桂圓、銀魚搭配；與兔肉、鵝肉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗腫瘤、抗衰老、降血糖等功效；可與墨魚、蜂蜜、黑木耳搭配；與紅棗、白菜、杏相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 咸鴨蛋黃紫菜包飯熱量2125 千卡
- 脂肪259.51 克
- 蛋白質(zhì)84.86 克
- 碳水化合物178.12 克
- 鈉17846.3 毫克
- 鈣1889 毫克
- 鐵85.45 毫克
- 鉀1583 毫克