玉米花生排骨湯的熱量和減肥功效

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玉米花生排骨湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
排骨	克	1584千卡	264千卡	18.3克	20.4克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
胡蘿卜	克	111千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
花生米	克	298千卡	298千卡	12克	25.4克
總量	1278克	玉米花生排骨湯熱量/卡路里2308千卡
熱量2308千卡，相當(dāng)于換床單923分鐘消耗的熱量...150

玉米花生排骨湯的做法共3個(gè)步驟

排骨（600克）、玉米（2個(gè)）、胡蘿卜（300克）、香菇（適量）、花生米（100克）、枸杞（15顆）、紅棗（3顆）、蔥（適量）、生姜（適量）、鹽（適量）

1/3. 鍋中水燒開，排骨加姜片入鍋汞一下（去腥），撈出備用；香菇提前泡開備用。（也可不加香菇）花生米洗凈，玉米，胡蘿卜切塊備用。

2/3. 將準(zhǔn)備好的食材放入電壓力鍋中（高壓鍋也可），加入姜片，紅棗，香菇，加入少許鹽。將電壓力鍋檔位調(diào)45-50分鐘左右。

3/3. 待跳到保溫后，先不要開蓋，讓湯在鍋中燜20分鐘。等氣壓消了之后，開蓋，加入枸杞，蔥花，鹽或者其他調(diào)味料，一道香濃鮮美的花生玉米排骨湯就完成了~~~~~~~

排骨的熱量264千卡（每100克）；具有止消渴、生津液、潤(rùn)肌膚等功效；可與洋蔥、山楂、南瓜搭配；與香菜、鯽魚、百合相克，同食可能會(huì)引起不適；

玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有健腦、健脾開胃、明目等功效；可與酸奶、魔芋、草莓搭配；與海螺、紅螺、扇貝相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增強(qiáng)免疫力、抗癌、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與香菇、西瓜、萵筍搭配；與冬蟲夏草、茼蒿、山楂相克，同食可能會(huì)引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血脂、預(yù)防貧血、防治腫瘤等功效；可與木耳菜、豆腐、油菜搭配；與基圍蝦、海蝦、北極蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生米的熱量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、潤(rùn)肺化痰、治療高血壓等功效；可與鯽魚、毛豆、苦菊搭配；與螃蟹、蕨菜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；