
| 廣式五仁月餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 碧根果仁 | 克 | 346千卡 | 691千卡 | 9.17克 | 71.97克 |
| 核桃仁 | 克 | 327千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 芝麻 | 克 | 103千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 瓜子仁 | 克 | 303千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 魷魚絲 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 66.7克 | 7.4克 |
| 糯米粉 | 克 | 433千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 奶粉 | 克 | 24千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 鹽 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 食用油 | 克 | 270千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 730克 | 廣式五仁月餅熱量/卡路里3070千卡 | |||

1/21. 先做五仁餡,既然是五仁餡,肯定要準(zhǔn)備5種果仁。

2/21. 鍋燒熱,將制作五仁餡的面粉到倒入鍋中,小火慢炒。炒至面粉顏色微微發(fā)黃,聞到淡淡的炒面香時關(guān)火,繼續(xù)翻炒一會兒。

3/21. 將五種果仁和魷魚絲依次倒入炒好的面粉中,攪拌勻。

4/21. 加入鹽,高度白酒,油,水,攪拌勻。此配方為咸味五仁餡,喜歡甜五仁餡的朋友加40克糖就可以了。

5/21. 將五仁餡合成團(tuán),靜置30分鐘,不滲油,不滲水,不散開就表明五仁餡成功了。

6/21. 將五仁餡分成24克一個的小劑子。

7/21. 準(zhǔn)備好材料做餅皮,枧水沒有的話可以用小蘇打按1:4的比例加水調(diào)制,轉(zhuǎn)化糖漿也可以用白糖加水,煮開后加入少量檸檬汁熬制。

8/21. 將轉(zhuǎn)化糖漿倒入碗中,加入枧水,油攪拌勻。

9/21. 加入面粉,揉成光滑的面團(tuán)。

10/21. 面團(tuán)揉好后,靜置1~2小時醒發(fā)。

11/21. 醒發(fā)好的餅皮按16G每個的份量分成團(tuán)子,通常餅皮和餡的比例按照2:8或3:7的比例分,也可以按4:6的比例分。

12/21. 將全部餅皮依次分好。

13/21. 取一塊餅皮,用手掌心壓扁。壓餅皮前手掌心放點干面粉,以防粘手。

14/21. 在壓扁的餅皮中間放上五仁餡。

15/21. 將面團(tuán)放左手虎口位置,用大拇指的大魚際部位,推面皮。推的過程中轉(zhuǎn)動面皮,讓面皮慢慢的包裹在餡上,并收口。

16/21. 月餅?zāi)>呃锶鲆恍└擅娣?,晃一晃,使面粉附在模具上,再將多余的面粉倒出?/p>

17/21. 將月餅胚子放入模具,用手掌壓模具手柄,停頓10~15秒后松手。提起模具,慢慢往下推出月餅。

18/21. 依次做好所有的月餅。

19/21. 烤箱預(yù)熱5分鐘,將月餅胚子表面撒上水。上火140度,下火160度,烤5分鐘定型后,刷上全蛋液,再烤20分鐘。

20/21. 美味的五仁月餅出爐了。

21/21. 剛出爐的月餅比較硬,冷卻后放置密封的食品袋中,待3—4天回油后再食用。
碧根果仁的熱量691千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鋅;
核桃仁的熱量654千卡(每100克);具有消炎殺菌、補(bǔ)虛強(qiáng)體、健腦防老等功效;可與黑芝麻、芹菜、阿膠搭配;與野雞肉、鱉肉、白酒相克,同食可能會引起不適;
瓜子仁的熱量606千卡(每100克);具有催眠、提高免疫力、預(yù)防心血管疾病等功效;
芝麻的熱量517千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含煙酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有通便、促進(jìn)骨骼發(fā)育、抗衰老等功效;可與香蕉、核桃、桑葚搭配;與雞胸肉、雞肉、雞翅相克,同食可能會引起不適;
花生的熱量567千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有降低膽固醇、抗衰老、促生長等功效;可與紅棗、豬蹄、鯽魚搭配;與河蟹、螃蟹、蕨菜相克,同食可能會引起不適;