海帶的熱量13千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有排鉛解毒、抗氧化、抗癌等功效；可與圓生菜、菠菜、生菜搭配；與葡萄、甘草、柿子相克，同食可能會引起不適；

鰹魚的熱量132千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；與南瓜果脯相克，同食可能會引起不適；

白蘿卜的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有消食、下氣、解毒生津等功效；可與豆腐、豆腐干、油豆腐搭配；與胡蘿卜、木耳、枇杷相克，同食可能會引起不適；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、利水消腫、降糖降脂等功效；可與豇豆、牛肉、肥牛搭配；與西紅柿、柿子、櫻桃番茄相克，同食可能會引起不適；

豆腐干的熱量140千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有治療高血壓、降低膽固醇、健脾利濕等功效；可與白蘿卜、帶魚、蕨菜搭配；與蔥、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；