
| 牛肉丸子意大利面-附簡(jiǎn)單家常意大利面配方熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 朝天椒 | 克 | 354千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 羅勒 | 克 | 99千卡 | 342千卡 | 5.76克 | 12.6克 |
| 紅酒醋 | 克 | 64千卡 | 139千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 總量 | 991克 | 牛肉丸子意大利面-附簡(jiǎn)單家常意大利面配方熱量/卡路里957千卡 | |||

1/19. 先準(zhǔn)備做pasta,面粉最好是00型的這種,成品更軟更有韌勁。

2/19. 600克面粉,6個(gè)雞蛋。其他什么都不用加,直接下手拌勻,直至面粉變得細(xì)膩柔軟。

3/19. 把面團(tuán)分成三四份,把壓面機(jī)固定好,選擇較寬的壓縫,把整團(tuán)面放在上面,搖動(dòng)手柄。

4/19. 整塊面出來之后要在上面和底下都打點(diǎn)干面粉,不要讓面粘在壓面機(jī)上。接著選擇更小的壓縫,把整塊的面壓的更薄。再打點(diǎn)干面粉。再選擇更小的壓縫,把面再壓的更薄。來回四趟。

5/19. 面壓薄了,把它疊起來,這樣整塊放進(jìn)壓面機(jī)里重復(fù)上一步。這樣疊起來要三次,面才算壓好。

6/19. 面好了,雙面打上干面粉,把它切成自己喜歡的長(zhǎng)度和寬度,還有切成自己喜歡的樣子。

7/19. 最后掛起來備用。

8/19. 接著我們來做肉丸子。先把干辣椒搗碎,半個(gè)蒜切成末,加到牛肉碎里面,再加上適量的橄欖油,海鹽和手磨黑胡椒,拌勻。接著把它搓成一個(gè)一個(gè)的小丸子。放冰箱里待用,注意不是急凍。

9/19. 把洋蔥切成末,另外一半的蒜也切成末,胡蘿卜切成丁,芹菜切丁,辣椒切碎,小番茄切四瓣,羅勒和歐芹切碎最后點(diǎn)綴用。

10/19. 熱鍋,放三大勺橄欖油,放洋蔥,胡蘿卜,味道出來再放蒜末。

11/19. 稍稍翻幾遍,依次放芹菜丁,接著是朝天椒,翻炒,再放小番茄。

12/19. 蔬菜開始變軟了加一罐碎番茄。

13/19. 加上三勺紅酒醋。上蓋子。慢火煮十分鐘,中間留意翻幾次。加上海鹽和黑胡椒,繼續(xù)煮。然后準(zhǔn)備一個(gè)鍋煮意大利面,把水燒開,加一大勺鹽,備用。

14/19. 另外熱一平底鍋,放兩勺橄欖油,把肉丸子從冰箱里取出,一個(gè)一個(gè)放進(jìn)去。耐心等幾分鐘直至有點(diǎn)金黃再翻另外一面。

15/19. 丸子金黃金黃的,香噴噴的,心情特別好。

16/19. 把蔬菜鍋淋在肉丸子這個(gè)鍋里。再加另外一罐碎番茄。加點(diǎn)水,繼續(xù)煮。

17/19. 請(qǐng)忽略圖片中的綠葉子,把面條取下來放鍋里煮,大概三分鐘即可。

18/19. 這時(shí)肉丸子鍋已經(jīng)煮好,關(guān)火,把煮好的意大利面放在上面,輕輕拌勻。

19/19. 上菜,撒上羅勒和歐芹,香噴噴的喲!
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有美容護(hù)膚、清熱解毒、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效;可與干貝、圓生菜、北極蝦搭配;與田雞、柿子、鵝相克,同食可能會(huì)引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有降血糖、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化等功效;可與小白菜、明蝦、雞蛋搭配;與南瓜、豬肝、羊肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
朝天椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有祛風(fēng)濕、殺蟲、減肥等功效;可與娃娃菜、蝦、卷心菜搭配;與羊肝、胡蘿卜、豬肝相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防感冒、強(qiáng)身體、清腸道等功效;可與馬齒莧、武昌魚、火腿搭配;與芒果、雞肉、草菇相克,同食可能會(huì)引起不適;
洋蔥的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有殺菌消炎、治療高血壓、降血脂等功效;可與西葫蘆、豬骨、火腿搭配;與河蝦、皮皮蝦、蝦相克,同食可能會(huì)引起不適;