海參魚肉粥的熱量和減肥功效
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| 海參魚肉粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 海參 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 青蒜 | 克 | 40千卡 | 34千卡 | 2.4克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 620克 | 海參魚肉粥熱量/卡路里704千卡 | |||
 熱量704千卡，相當(dāng)于循環(huán)訓(xùn)練88分鐘消耗的熱量...480 | |||||
海參魚肉粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
海參（3頭）、鱸魚肉（200克）、干貝（8粒）、香菇（3朵）、姜絲（適量）、青蒜（適量）、梗米（適量）
1/9. 所以食材洗凈改刀
2/9. 青蒜改刀
3/9. 炒香
4/9. 海參炒香
5/9. 梗米洗凈加水熬煮
6/9. 煮沸后加入炒香的材料
7/9. 熬煮
8/9. 青蒜頭油爆香，待粥熬煮好后放入即可
9/9. 成功
食材功效信息
海參的熱量78千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過高；具有美容養(yǎng)顏、養(yǎng)心潤燥、抑制癌細(xì)胞生長等功效；可與枸杞、羊骨、鴨肉搭配；與山楂干、石榴、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防高血壓、利五臟、抗癌等功效；可與雞蛋、瓠瓜、海帶搭配；與橄欖、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降血壓、降低膽固醇、防治腫瘤等功效；可與牛肉、扁豆、牛腩搭配；與河蟹、鵪鶉、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
姜絲的熱量41千卡（每100克）；具有幫助消化、活血驅(qū)寒、殺菌等功效；可與慈姑、牛肉、海蟹搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
青蒜的熱量34千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防感冒、保護(hù)肝功能、預(yù)防心腦血管疾病等功效；可與萵筍搭配；
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營養(yǎng)信息
- 海參魚肉粥熱量704 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白質(zhì)85.4 克
- 碳水化合物104.5 克
- 鈉838.3 毫克
- 鈣428 毫克
- 鐵23.6 毫克
- 鉀1303 毫克