能量餅的熱量和減肥功效
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| 能量餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 胡蘿卜 | 克 | 70千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 芹菜葉 | 克 | 12千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麥面粉 | 克 | 81千卡 | 404千卡 | 14.66克 | 9.12克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 885.5克 | 能量餅熱量/卡路里2150千卡 | |||
 熱量2150千卡，相當(dāng)于騎腳踏車701分鐘消耗的熱量...184 | |||||
能量餅的做法共8個步驟
食材主料/輔料
胡蘿卜（190克）、芹菜葉（60克）、雞蛋（3個）、黑芝麻（適量）、面粉（200克）、燕麥面粉（20克）、食用油（適量）、鹽（1.5克）、水（適量）
1/8. 芹菜葉切小，胡蘿卜切絲。
2/8. 所有食材放入一起。
3/8. 加水，攪拌均勻，不能太干，憑感覺加的水。
4/8. 平底鍋燒熱刷油，我用的炒鍋。
5/8. 轉(zhuǎn)至小火，倒入調(diào)好的液體，上面快凝固時撒上黑芝麻。
6/8. 翻過去煎另一面。
7/8. 兩分鐘后出鍋。
8/8. 切小，裝盤，配上牛奶或豆?jié){，非常營養(yǎng)非常美味到不要不要的能量早餐。
食材功效信息
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、利尿、促進(jìn)消化等功效；可與西蘭花、豆?jié){、草魚搭配；與蘋果、獼猴桃、白蘿卜相克，同食可能會引起不適；
芹菜葉的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有開胃、提神、養(yǎng)血補(bǔ)虛等功效；可與番茄、茭白、北極蝦 搭配；與蝦米、河蜆、蝦相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有延緩衰老、美容護(hù)膚、潤肺利咽等功效；可與薺菜、菠菜、干辣椒搭配；與豆?jié){、茶葉、鵝肉相克，同食可能會引起不適；
黑芝麻的熱量517千卡（每100克）；具有抗衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)生、祛風(fēng)潤腸等功效；可與黑豆、海帶、糯米粉搭配；與雞胸肉、雞翅、雞肉相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有潤肺補(bǔ)腎、益精氣、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 能量餅熱量2150 千卡
- 脂肪166.43 克
- 蛋白質(zhì)61.42 克
- 碳水化合物178.32 克
- 鈉10379.7 毫克
- 鈣965 毫克
- 鐵31.15 毫克
- 鉀1005 毫克