馬齒菜包子的熱量和減肥功效
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| 馬齒菜包子熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豬肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 782克 | 馬齒菜包子熱量/卡路里2764千卡 | |||
 熱量2764千卡，相當(dāng)于跑步346分鐘消耗的熱量...480 | |||||
馬齒菜包子的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
面粉（4碗）、干馬齒菜（一團(tuán)）、豬肉（一斤）、鹽（適量）、白糖（一勺）、蔥（適量）、粉條（少量）、姜（適量）
1/4. 鮮馬齒菜焯水，曬干。我用的是夏天曬干的
2/4. 肉餡，粉條馬齒菜等拌的餡
3/4. 開包，和面省略
4/4. 出鍋
食材功效信息
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、潤肺補(bǔ)腎、除熱等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有除脂美容、殺菌、止血等功效；與紅豆沙、赤豆、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡、調(diào)味、療瘡去酒毒等功效；可與南瓜子、番茄、楊桃搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、治療高血壓、降低膽固醇等功效；可與雙孢蘑菇、臀部牛肉、蘑菇搭配；與苦細(xì)葉生菜、米豆腐、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
粉條的熱量339千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；具有防癌、減肥、補(bǔ)虛乏等功效；
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營養(yǎng)信息
- 馬齒菜包子熱量2764 千卡
- 脂肪32.6 克
- 蛋白質(zhì)30.2 克
- 碳水化合物265 克
- 鈉10125.5 毫克
- 鈣133 毫克
- 鐵10.8 毫克
- 鉀461 毫克