涼拌海帶絲的熱量和減肥功效

分享到：

涼拌海帶絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
大蔥	克	3千卡	33千卡	1.7克	0.3克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
花椒	克	39千卡	258千卡	6.7克	8.9克
醬油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
雞精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	315千卡	899千卡	0克	99.90克
總量	285克	涼拌海帶絲熱量/卡路里495千卡
熱量495千卡，相當(dāng)于上下蹲124分鐘消耗的熱量...240

涼拌海帶絲的做法共7個(gè)步驟

干海帶絲（150克）、香菜（2顆）、大蔥（10克）、大蒜（3個(gè)）、干辣椒（2個(gè)）、花椒（6粒）、醋（1湯匙）、醬油（1湯匙）、鹽（1小勺）、雞精（半小勺）、食用油（35克）

1/7. 海帶泡半個(gè)小時(shí)后清洗干凈，海帶里面有沙子，一定多洗幾遍，我一般洗八到十遍。

2/7. 然后鍋中倒入清水煮開后放入海帶絲煮三分鐘。

3/7. 煮好的海帶絲撈出過一遍涼水后瀝干水分，放入大碗中。

4/7. 香菜切碎，大蔥和大蒜切末放入，加入鹽、雞精、醋、醬油攪拌均勻。

5/7. 炒鍋燒熱后倒入油，放入干紅辣椒和花椒炒香。

6/7. 然后把辣椒油倒進(jìn)去，拌好之后裝盤即可。

7/7. 特別好吃哦！配上烙餅味道很好！

香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有祛除寒氣、發(fā)汗透疹、祛腥膻等功效；可與黃豆、羊排、羊肉搭配；與五花肉、黃瓜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

大蔥的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抑菌、發(fā)汗、減肥等功效；可與兔肉、紅棗、海蝦搭配；與苦菊、楊梅、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；

大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防感冒、溫中健胃、幫助消化等功效；可與玉米面、萵筍、馬齒莧搭配；與鴨肉、雞翅、雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

花椒的熱量258千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有芳香健胃、防牙痛、促進(jìn)唾液分泌等功效；

醋的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過高；具有幫助消化、散瘀、護(hù)肝等功效；可與黑木耳、大蒜、綠豆芽搭配；與羊肉、小米、水芹菜相克，同食可能會(huì)引起不適；