彩虹芝士方便面煎餅的熱量和減肥功效
| 彩虹芝士方便面煎餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 黃椒 | 克 | 9千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 總量 | 639克 | 彩虹芝士方便面煎餅熱量/卡路里690千卡 | |||
 熱量690千卡，相當(dāng)于手工活460分鐘消耗的熱量...90 | |||||
彩虹芝士方便面煎餅的做法共11個步驟
食材主料/輔料
1/11. 康師傅鮮蝦魚板面一袋。
2/11. 放開水里煮7分熟。
3/11. 撈出來過一下涼水。
4/11. 做彩虹的蔬菜們準(zhǔn)備好。紫甘藍(lán)，紅椒，黃椒，胡蘿卜都切成小塊。
5/11. 把方便面的蔬菜包放水里煮。胡蘿卜丁和豌豆粒也放進(jìn)去煮熟。
6/11. 電餅鐺放適量油。把模具放上面。
7/11. 方便面放到模具里。
8/11. 上面放一點(diǎn)點(diǎn)芝士條。
9/11. 把準(zhǔn)備好的蔬菜按彩虹的顏色排好，唯獨(dú)缺一個藍(lán)色。
10/11. 把方便面的醬包分別撒上一點(diǎn)，咸料包也撒上一點(diǎn)。就開始煎了。食材都是熟的或能生吃的，所以我就煎了一小會，芝士稍微融化一點(diǎn)就可以了。
11/11. 顏色很漂亮吧。讓人心動的彩虹。
食材功效信息
康師傅鮮蝦魚板面的熱量457千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有促進(jìn)消化、促消化、開胃消食等功效；可與卷心菜、白菜、小白菜搭配；與南瓜、豬肝、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；
黃椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有增加食欲、利尿、解毒生津等功效；可與鱈魚、西瓜、圓白菜搭配；與檸檬、水蘿卜、蘋果相克，同食可能會引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、消癰腫、調(diào)營衛(wèi)等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩虹芝士方便面煎餅熱量690 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白質(zhì)40.4 克
- 碳水化合物144.53 克
- 鈉69.7 毫克
- 鈣195 毫克
- 鐵12.6 毫克
- 鉀2278 毫克