
| 蘿卜干粉條餡包子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 發(fā)酵粉 | 克 | 18千卡 | 356千卡 | 47.6克 | 1.7克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 蘿卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 老豆腐 | 克 | 273千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 小蔥 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 總量 | 1124克 | 蘿卜干粉條餡包子熱量/卡路里2097千卡 | |||

1/21. 面粉里面加一杯酸奶,再加入用溫水化開的發(fā)酵粉,和成軟硬適宜的面團。

2/21. 和好的面團用保鮮膜蓋好開始發(fā)酵,北方的天氣已經(jīng)很冷了,我是頭一天晚上和好面開始發(fā)酵,第二天早上起來剛好蒸包子。

3/21. 這是媽媽自己種的蘿卜,給我曬的蘿卜干,純天然無污染。

4/21. 蘿卜干用溫水提前泡發(fā),我就是頭一天晚上泡的。

5/21. 這是發(fā)好的面,不錯。

6/21. 發(fā)好的面揉好排氣,進行第二次發(fā)酵。

7/21. 面團第二次發(fā)酵的時間開始準備餡料,蘿卜干焯水切成小丁,老豆腐切小丁,粉條泡軟剁碎,小蔥切成蔥花。

8/21. 把所有準備好的餡料放在盆里,撒上五香粉。

9/21. 炒鍋燒油爆香蔥花,蔥花用油爆香以后做的包子餡特別香。

10/21. 把爆香的蔥花倒在準備好的餡料上,放鹽和雞精拌勻。

11/21. 這是拌好的包子餡,隔著手機屏幕都能聞見香味。

12/21. 面團發(fā)酵好了,再一次揉好排氣,搓成長條狀。

13/21. 切成小劑子。

14/21. 壓扁。

15/21. 搟好包子皮。

16/21. 第一個包子包好了。

17/21. 包好了一篦子。

18/21. 還包了一篦子柳葉包。

19/21. 涼水上鍋,水開后調(diào)中火蒸20分鐘,關(guān)火后再燜3-5分鐘就可以出鍋了,這是蒸熟的包子。

20/21. 柳葉包出鍋了。

21/21. 第一鍋包子蒸出來我還沒有顧上拍照就被吃光了,看來真的是很好吃很受歡迎哦!
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益腎、益精氣、養(yǎng)胃等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
發(fā)酵粉的熱量356千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;
酸奶的熱量104千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有治療便秘、大便秘結(jié)、明目等功效;可與藍莓搭配;與黃豆、香蕉、魚籽相克,同食可能會引起不適;
蘿卜干的熱量98千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀,富含鐵;不利含量:鈉鹽含量過高;具有消食、解毒生津、開胃消食等功效;可與羊排、排骨、肥牛搭配;與棗、阿膠、桔子相克,同食可能會引起不適;
老豆腐的熱量81千卡(每100克);具有下氣消痰、清肺健膚、清熱解毒等功效;可與帶魚、海帶、白蘿卜搭配;與蜂蜜相克,同食可能會引起不適;