
| 麻辣香鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 火鍋底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 丁香 | 克 | 18千卡 | 359千卡 | 0.3克 | 17.2克 |
| 草果 | 克 | 4千卡 | 56千卡 | 2.90克 | 0克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 桂皮 | 克 | 16千卡 | 199千卡 | 11.7克 | 2.7克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 陳皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 山楂片 | 克 | 131千卡 | 375千卡 | 0.51克 | 3克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 蒿子桿 | 克 | 86千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鴨血 | 克 | 139千卡 | 55千卡 | 13.1克 | 0.3克 |
| 老干媽 | 克 | 197千卡 | 598千卡 | 14克 | 54克 |
| 雞翅膀 | 克 | 929千卡 | 181千卡 | 27.18克 | 7.18克 |
| 總量 | 2840克 | 麻辣香鍋熱量/卡路里5899千卡 | |||

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2/14. 青筍和紅薯去皮切條備用

3/14. 金針菇去根洗凈掰成小塊備用

4/14. 娃娃菜去根掰開洗凈,蒿子桿去根洗凈備用

5/14. 鴨血去掉包裝切片或切條,午餐肉去掉包裝切片備用

6/14. 雞翅膀洗凈從中間斜刀剁成兩半更容易入味,五花肉洗凈切片備用

7/14. 將食材分別焯水,根據(jù)不同的食材選擇焯水時間(水開放入蔬菜,不要焯太長時間要保持蔬菜的脆爽口感,青筍,紅薯,蓮藕放進去水再次燒開煮大約一分鐘即可,娃娃菜水再次燒開即可,鴨血和肉類時間略長,午餐肉不用焯水)分別過冷水,瀝干水分備用

8/14. 熱鍋冷油,油熱轉小火將花椒,麻椒,八角,桂皮,香葉,茴香籽,丁香,草果,山柰,砂仁,肉蔻倒入炒香,小火多炒一會香味四溢

9/14. 過濾掉調料留油備用即五香油

10/14. 鍋中留油放入牛油火鍋底料小火炒出紅油

11/14. 加入干辣椒,蔥段,姜片炒香炒至辣味嗆鼻加入雞翅,五花肉,午餐肉翻炒片刻加入所有蔬菜同炒,淋入五香油,撒適量糖,鹽,老干媽翻炒均勻后關火蓋上蓋子燜五到十分鐘

12/14. 美味的麻辣香鍋,個人比較喜歡吃辣多放了一些燈籠椒,撒適量熟芝麻,蔥絲,香菜點綴調味味道棒極了。

13/14. 鮮香好滋味麻辣的誘惑

14/14. 炒菜千萬家,健康油當家
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預防感冒、增強食欲、降低膽固醇等功效;可與背部牛肉、小腿牛肉、牛外脊搭配;與油皮、何首烏、豆干相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有發(fā)汗解表、解毒、助陽等功效;可與慈姑、牛腩、海蟹搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有預防高血壓、預防心血管硬化、補虛等功效;
火鍋底料的熱量742千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有除口臭、保肝解毒、止咳等功效;可與番茄、南瓜子、香瓜搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;