
| 紅燜羊肉暖鍋熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 山藥 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 粉條 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 總量 | 1229克 | 紅燜羊肉暖鍋熱量/卡路里1299千卡 | |||

1/33. 肋條切段用清水浸泡四五小時去血水,控干

2/33. 各種燉肉調(diào)料適量,買調(diào)料時讓直接配好的。

3/33. 羊油,搭配香油一起使用,沒有也可以只放香油。

4/33. 切好蔥姜蒜蒜苗

5/33. 煉花椒油,放入羊油小火慢煎

6/33. 羊油太膩,加點香油中和

7/33. 花椒油煉好后,將花椒扔掉

8/33. 放入肋條爆炒

9/33. 大火炒干水份

10/33. 水炒干后放入各種調(diào)料爆香

11/33. 紅燜羊肉里最關(guān)鍵的干辣椒段和辣面子,主要是為了去除羊擅氣。

12/33. 肋條撥拉到四周,鍋中央騰空,將辣面子放入,讓鍋里的油爆炒一下

13/33. 放入蔥姜蒜翻炒

14/33. 加入料酒兩勺,生抽兩勺,半勺老抽上色

15/33. 十三香適量

16/33. 鹽比平時炒菜略咸,后面還要放蔬菜,炒淡了肉不香

17/33. 各種調(diào)料放好后,翻炒均勻后,倒入開水,必須開水,放涼水就會腥氣了

18/33. 水加好后,大火滾開后關(guān)小火燉煮約四十分鐘左右,肉爛就好。

19/33. 上一步驟中還要撇辣椒油待用,水滾開后慢慢將上面漂浮的辣椒油撇出,不做這一步,辣椒油在長時間燉煮后顏色會變黃,炒出的羊肉色澤不紅。

20/33. 肋條炒好了。

21/33. 電火鍋加入炒好的羊肉湯,放入土豆青筍豆腐平菇等蔬菜

22/33. 豆腐

23/33. 平菇

24/33. 鋪好后再加點羊肉湯

25/33. 最上面放上燉好的肋條肉

26/33. 肋條放好后,鍋中剩余各種調(diào)料,加入少量清水滾開

27/33. 滾開的調(diào)料湯倒入電火鍋中,調(diào)料使用完畢,扔了

28/33. 湯加好后燉煮蔬菜

29/33. 燉一會后,再加入山藥,白菜,粉條等易熟蔬菜

30/33. 白菜,家里酸菜吃完了,放點酸菜也不錯

31/33. 蔬菜熟后,加入撇好的辣椒油上色。嘗味,根據(jù)咸淡加入鹽,味精,十三香等

32/33. 放入蒜苗開吃。

33/33. 青筍涮鍋,筍葉焯水后涼拌
蒜苗的熱量40千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有防止血栓、預(yù)防血栓、預(yù)防癌癥等功效;可與萵筍搭配;
料酒的熱量114千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有祛腥味、調(diào)味、補充氨基酸等功效;
生抽的熱量20千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有增進(jìn)食欲、降低膽固醇等功效;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進(jìn)食欲等功效;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有殺菌、呵護(hù)咽喉、消毒等功效;與紅豆餡、紅豆沙、小豆相克,同食可能會引起不適;