牛油果沙拉的熱量和減肥功效

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牛油果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
荷蘭瓜	克	53千卡	15千卡	0.8克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
全麥面包	克	508千卡	284千卡	8.4克	5.4克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
沙拉醬	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
總量	1374克	牛油果沙拉熱量/卡路里2248千卡
熱量2248千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球281分鐘消耗的熱量...480

牛油果沙拉的做法共1個(gè)步驟

牛油果（一只）、香蕉（一根）、彩椒（半個(gè)）、豆苗菜（少許）、生菜（少許）、荷蘭瓜（一根）、全麥面包（一片）、葡萄干（四個(gè)）、核桃仁（兩個(gè)）、沙拉醬（一勺）、黑胡椒（少許）、雞蛋（一個(gè)）

1/1. 把所有食材切成小塊，放入黑胡椒和沙拉醬攪拌即可

牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有潤(rùn)肺、預(yù)防嬰兒血管畸形、止咳化痰等功效；

香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有解毒、止煩渴、痔血等功效；可與冰糖、李子、燕麥片搭配；與土豆、酸奶、西瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)消化、祛風(fēng)濕等功效；可與圓白菜、北極蝦、羊排搭配；與胡蘿卜、黃瓜、豬肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有驅(qū)寒利尿、消脂減肥、抑制病毒等功效；可與海帶、豆腐皮、大蒜搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

荷蘭瓜的熱量15千卡（每100克）；具有清熱利尿、利水、解毒等功效；可與蜂蜜、醋、土豆搭配；與芥藍(lán)、楊梅、棗相克，同食可能會(huì)引起不適；