雙豆銀耳大棗粥的熱量和減肥功效

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雙豆銀耳大棗粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
粳米	克	573千卡	490千卡	26.90克	0.6克
江米	克	1500千卡	348千卡	7.3克	1克
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
總量	1013克	雙豆銀耳大棗粥熱量/卡路里3647千卡
熱量3647千卡，相當(dāng)于下坡滑雪729分鐘消耗的熱量...300

雙豆銀耳大棗粥的做法共6個(gè)步驟

紅豆（適量）、薏米（適量）、江米（適量）、粳米（適量）、綠豆（適量）、小米（適量）、阿膠蜜棗（適量）、銀耳（適量）、枸杞（適量）、紅棗片（適量）、白果（適量）、蜂蜜（適量）

1/6. 紅豆、綠豆浸泡2小時(shí)。

2/6. 粳米、江米、薏米、小米洗凈。

3/6. 銀耳泡開(kāi)、白果洗凈。

4/6. 阿膠蜜棗洗凈。

5/6. 紅棗片洗凈。

6/6. 將紅豆、綠豆、粳米、江米、薏米、小米、阿膠蜜棗、紅棗片、枸杞、銀耳、白果放入鍋，加水煮爛即可。

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健美減肥、利小便、解毒等功效；可與薏米、鯽魚、糯米搭配；與羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能會(huì)引起不適；

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有護(hù)發(fā)、防癌、健脾胃等功效；可與山楂、板栗、香菇搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；

江米的熱量348千卡（每100克）；具有益心血管、脾胃虛寒、補(bǔ)腦益智等功效；可與赤小豆、香瓜、兔肉搭配；與雞翅、仔雞、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；

粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘、除煩渴等功效；可與小米面、香芋、油菜搭配；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有抑制蕁麻疹、清暑益氣、降血脂等功效；可與豇豆、大米、南瓜搭配；與圣女果、番茄、冬蟲夏草相克，同食可能會(huì)引起不適；