
| 羊肉小火鍋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 鴨血 | 克 | 139千卡 | 55千卡 | 13.1克 | 0.3克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 干筍 | 克 | 43千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.45克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 蓮藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 茶樹(shù)菇 | 克 | 466千卡 | 279千卡 | 23.1克 | 2.6克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 千張 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 3112克 | 羊肉小火鍋熱量/卡路里3232千卡 | |||

1/12. 把買(mǎi)回來(lái)的讓肉切成小塊汆水,然后加入到大砂鍋內(nèi),再放入切成滾刀塊的胡蘿卜、切片的番茄、大蔥節(jié)、生姜3大蒜3塊、料酒適量、黨參、當(dāng)歸,再加入適量涼水,因?yàn)槌曰疱佭^(guò)程中隨時(shí)可能會(huì)加湯,所以這里可以多燉點(diǎn)湯。另外,這里放番茄和胡蘿卜是為了讓湯的顏色紅亮些,也可以放香菇;

2/12. 大火燉2個(gè)小時(shí),轉(zhuǎn)為中小火再燉2-3個(gè)小時(shí),加入適量鹽(這里一定要想到后面火鍋料里也有食鹽的,所以別放多了啊)和枸杞,燉好了就保溫;

3/12. 準(zhǔn)備香料:八角、桂皮、草果、干紅椒、花椒、小茴香、香葉;

4/12. 準(zhǔn)備香料:八角、桂皮、草果、干紅椒、花椒、小茴香、香葉;

5/12. 炒鍋置小火,倒入比較多的花生油,注意油溫不要太高,等油6熱成時(shí)倒入上一步準(zhǔn)備好的香料輕輕均勻翻炒,直至炒出香味;

6/12. 炒出香味后,加入適量郫縣豆瓣醬,輕輕翻炒出紅油和香味,加入適量生抽和料酒;

7/12. 倒入小肥羊火鍋底料翻炒成液態(tài),加入青蒜頭,然后倒入適量燉好的羊肉湯,攪拌均勻,中火燉煮2分鐘至沸騰;

8/12. 這是燉煮好的火鍋料啦,香的無(wú)法言語(yǔ)了,我現(xiàn)在還流口水呢~~~

9/12. 轉(zhuǎn)移到電飯鍋內(nèi),準(zhǔn)備開(kāi)動(dòng);

10/12. 準(zhǔn)備調(diào)料碗,這個(gè)隨意把,我喜歡吃香菜和麻油,所以我的味碟里有香菜、麻油、蒜末、香醋,而老公味碟里則是香蔥、蒜末、香醋、麻油,麻油多方一點(diǎn),這是四川火鍋味碟的做法,很香哦。

11/12. 這是可以燙涮的蔬菜菜了,好多好美味啊~

12/12. 呵呵,開(kāi)動(dòng),貢獻(xiàn)一張老公的豬蹄子~
羊肉的熱量203千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有生肌健力、溫補(bǔ)脾胃、補(bǔ)腎壯陽(yáng)等功效;可與豆腐、海參、白蘿卜搭配;與百合、黃豆醬、鯧魚(yú)相克,同食可能會(huì)引起不適;
鴨血的熱量55千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有預(yù)防缺鐵性貧血、病后調(diào)養(yǎng)、解毒等功效;
金針菇的熱量32千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀;具有降血脂、抗腫瘤、促進(jìn)智力發(fā)育等功效;可與西蘭花、豬肝、豬肚搭配;與牛奶、驢肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
茼蒿的熱量36千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀,富含鐵;具有降壓、增加食欲、治療高血壓等功效;可與黃魚(yú)、粳米、蜂蜜搭配;與醋、胡蘿卜、柿子相克,同食可能會(huì)引起不適;
牛肉的熱量125千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、補(bǔ)脾胃、化痰熄風(fēng)等功效;可與雞腿菇、草菇、菜花搭配;與橄欖、紅螺、海螺相克,同食可能會(huì)引起不適;