臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
血糯米	克	394千卡	343千卡	8.3克	1.7克
紅棗	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
桂圓	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
花生仁	克	426千卡	298千卡	12克	44.3克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
總量	942克	臘八粥熱量/卡路里2969千卡
熱量2969千卡，相當(dāng)于轉(zhuǎn)呼啦圈594分鐘消耗的熱量...300

臘八粥的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

血糯米（200）、紅棗（適量）、桂圓（適量）、蓮子（適量）、黑豆（適量）、紅豆（適量）、枸杞（適量）、核桃仁（適量）、花生仁（適量）、白糖（適量）

1/11. 先用溫水將赤豆.黑豆.蓮子泡30分鐘.

2/11. 將洗干凈的血糯米放入電飯煲的鍋中.

3/11. 然后放入泡好的紅豆.黑豆.蓮子。

4/11. 放入洗干凈的紅棗。

5/11. 放入核桃仁。

6/11. 放入去殼的桂圓和洗干凈的枸杞。

7/11. 放入去皮的花生仁。

8/11. 倒入適量的溫水

9/11. 將鍋放在電飯煲中。

10/11. 將鍋放在電飯煲中。

11/11. 時(shí)間到了就可以盛出放糖~一碗香噴噴甜絲絲的臘八粥就可以開吃了~

食材功效信息

血糯米的熱量343千卡（每100克）；具有止渴、健脾暖胃、補(bǔ)血等功效；可與鴨肉、棗、桑葚搭配；與雞肉、雞翅、蓮子相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防癌、緩和藥性等功效；可與小麥、蓮子、枸杞子搭配；與蝦皮、玄參、海蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；

桂圓的熱量71千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)心益脾、恢復(fù)體力、氣血不足等功效；可與雞蛋、蓮子、大米搭配；

蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有預(yù)防高血壓、養(yǎng)心安神、滋養(yǎng)補(bǔ)虛等功效；可與豆?jié){、桂圓、銀杏搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防便秘、治便秘、預(yù)防骨質(zhì)疏松等功效；可與大米、谷類、牛奶搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；