海鮮芋艿粥的熱量和減肥功效
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| 海鮮芋艿粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 干貝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 海蠣干 | 克 | 137千卡 | 370千卡 | 42.90克 | 10.90克 |
| 蟶干 | 克 | 201千卡 | 340千卡 | 46.5克 | 4.9克 |
| 總量 | 983克 | 海鮮芋艿粥熱量/卡路里1701千卡 | |||
 熱量1701千卡，相當(dāng)于縫衣服1134分鐘消耗的熱量...90 | |||||
海鮮芋艿粥的做法共6個步驟
食材主料/輔料
米（適量）、芋艿（適量）、蝦（適量）、干貝（適量）、海蠣干（適量）、蟶干（適量）、姜片（適量）、大蒜（適量）、蔥花（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/6. 原料洗凈備用。
2/6. 干貝、海蠣干、蟶干洗凈用水泡30分鐘。
3/6. 把洗好的米和泡好的海鮮干品、芋艿一起放入高壓鍋中。
4/6. 加入適量的水，煮熟。
5/6. 等高壓鍋可以開時，放入蝦煮至3分鐘即可。
6/6. 出鍋時加入蔥花、鹽、油調(diào)味。
食材功效信息
米的熱量362千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
芋艿的熱量79千卡（每100克）；具有促進(jìn)消化、增強(qiáng)免疫力、幫助消化等功效；可與豬瘦肉、肥牛、牛里脊搭配；與香蕉相克，同食可能會引起不適；
蝦的熱量93千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有提高性功能、增強(qiáng)性功能、增強(qiáng)免疫力等功效；可與韭菜花、西蘭花、燕麥搭配；與紅棗、苦瓜、圣女果相克，同食可能會引起不適；
干貝的熱量264千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有軟化血管、調(diào)中、降血壓等功效；可與雞蛋、海帶、瓠瓜搭配；與茶葉、橄欖相克，同食可能會引起不適；
海蠣干的熱量370千卡（每100克）；具有增強(qiáng)性功能、軟堅散結(jié)、提高性欲等功效；可與豆瓣醬、牛奶、豬肉搭配；與辛夷、馬蹄、吳茱萸相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 海鮮芋艿粥熱量1701 千卡
- 脂肪21.3 克
- 蛋白質(zhì)173.2 克
- 碳水化合物155.6 克
- 鈉1691.3 毫克
- 鈣294 毫克
- 鐵97.9 毫克
- 鉀2474 毫克