雞肉三明治的熱量和減肥功效
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| 雞肉三明治熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 665千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 淡奶油 | 克 | 2183千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 總量 | 985克 | 雞肉三明治熱量/卡路里2927千卡 | |||
 熱量2927千卡，相當(dāng)于桑拿732分鐘消耗的熱量...240 | |||||
雞肉三明治的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞胸肉（500克）、香菇（6朵）、洋蔥（半個(gè)）、香蔥葉（兩根）、雞肉蘑菇湯（一罐）、淡奶油（250克）、土司面包（6片）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）、芥末羅勒沙拉醬（適量）、生菜（3片）、黃瓜（半根）
1/8. 雞胸肉放在烤盤(pán)里，用叉子叉孔，為了更好的入味！
2/8. 撒上黑胡椒和鹽兩面腌制20分鐘，撒上洋蔥碎。
3/8. 把一罐雞肉蘑菇湯和一罐250克的淡奶油倒入盆里攪拌，再放入香菇片，攪拌均勻。
4/8. 均勻的倒入腌制好的雞肉上。
5/8. 撒上香蔥，烤箱190度，預(yù)熱！烤20-25分鐘，用刀拉開(kāi)雞肉肉為白色就好了！
6/8. 面包用烤箱110度稍微加熱一下，兩面抹上芥末羅勒醬，放上生菜葉，黃瓜片。
7/8. 中間切一刀，OK了！開(kāi)吃吧！
8/8. 各種材料對(duì)照?qǐng)D！
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有止白帶、益五臟、補(bǔ)虛填精等功效；可與油菜、豇豆、板栗搭配；與鯉魚(yú)、芥末醬、糯米相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有降低膽固醇、預(yù)防佝僂病、提高免疫力等功效；可與豆腐、薏米、武昌魚(yú)搭配；與北極蝦、野雞、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌消炎、殺菌、消炎等功效；可與排骨、大蒜、蘋(píng)果搭配；與蜂蜜、河蝦、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞肉蘑菇湯的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有治療便秘、增強(qiáng)體抗力、治便秘等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 雞肉三明治熱量2927 千卡
- 脂肪102.31 克
- 蛋白質(zhì)29.77 克
- 碳水化合物35.97 克
- 鈉11474.8 毫克
- 鈣159 毫克
- 鐵6.12 毫克
- 鉀878 毫克