椰香咖喱雞丁意面的熱量和減肥功效

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椰香咖喱雞丁意面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋蔥	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
橄欖油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
雞胸肉	克	133千卡	133千卡	19.40克	0.9克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
總量	853克	椰香咖喱雞丁意面熱量/卡路里772千卡
熱量772千卡，相當(dāng)于騎馬96分鐘消耗的熱量...480

椰香咖喱雞丁意面的做法共6個(gè)步驟

食材主料/輔料

雄雞標(biāo)原味椰漿（半罐）、郁金香花形意面（150克）、土豆（1個(gè)）、胡蘿卜（半根）、洋蔥（半個(gè)）、大蒜（3瓣）、雞胸肉（100克）、咖喱（2塊）、橄欖油（適量）、水（適量）

1/6. 意面按包裝說(shuō)明時(shí)間煮熟，用飲用水過(guò)冷河，瀝干水后倒一勺橄欖油拌勻，備用。所有食材切丁切塊；

2/6. 橄欖油入鍋，先炒香洋蔥，然后加入雞丁和蒜；

3/6. 炒至雞丁變色，倒入土豆、胡蘿卜；

4/6. 翻炒到土豆開(kāi)始出現(xiàn)透明狀，沿著鍋邊倒入水，水高差不多沒(méi)過(guò)食材就可以，轉(zhuǎn)小火加蓋煮20分鐘；

5/6. 20分鐘后剛好汁變濃稠，關(guān)火，倒入咖喱塊，搗融化后重新開(kāi)小火，炒勻。

6/6. 開(kāi)吃啦～

食材功效信息

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容、利水消腫、養(yǎng)顏等功效；可與豇豆、醋、黃瓜搭配；與柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、防癌、利尿等功效；可與草魚(yú)、大米、萵筍搭配；與獼猴桃、辣椒、蘋果相克，同食可能會(huì)引起不適；

洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有消炎、殺菌、延緩衰老等功效；可與羊肉、羊排、苦瓜搭配；與小龍蝦、蝦、河蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；

大蒜的熱量128千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血糖、清腸道、溫中健胃等功效；可與醋、火腿、生菜搭配；與大蔥、蜂蜜、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有強(qiáng)筋骨、添髓、補(bǔ)精填髓等功效；可與茶樹(shù)菇、茼蒿、油菜搭配；與李子、芹菜、芥末醬相克，同食可能會(huì)引起不適；