陰潤(rùn)肺的-萊陽梨燉三白的熱量和減肥功效
| 陰潤(rùn)肺的-萊陽梨燉三白熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 萊陽梨 | 克 | 172千卡 | 49千卡 | 0.3克 | 0.2克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 總量 | 495克 | 陰潤(rùn)肺的-萊陽梨燉三白熱量/卡路里377千卡 | |||
 熱量377千卡，相當(dāng)于橢圓運(yùn)動(dòng)機(jī)38分鐘消耗的熱量...600 | |||||
陰潤(rùn)肺的-萊陽梨燉三白的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/7. 銀耳、蓮子、百合用清水泡上
2/7. 4個(gè)小時(shí)之后，將浸泡好的銀耳摘掉根部，撕成小朵；百合洗凈；蓮子去掉芯，洗凈；蓮子心不要扔掉，可泡水喝，清熱敗火；
3/7. 砂鍋里放清水，放入洗凈的銀耳、蓮子、百合，蓋上鍋蓋，用大火煮開；
4/7. 開鍋后轉(zhuǎn)小火，燉45分鐘；
5/7. 萊陽梨一個(gè)，洗凈去皮、切塊；
6/7. 45分鐘后，銀耳已燉至透明狀，湯也開始呈現(xiàn)膠質(zhì)；放入梨塊，再燉15分鐘；15分鐘后，放入冰糖，關(guān)火；
7/7. 待冰糖融化，即可開喝；
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤(rùn)腸、美容、補(bǔ)腦等功效；可與鴨蛋、冰糖、菊花搭配；與菠菜、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有解毒、潤(rùn)燥、防癌等功效；可與羅漢果、枸杞子、蓮子搭配；與五花肉、豬肉、火腿相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降血壓、補(bǔ)脾止瀉、補(bǔ)益藥等功效；可與豆?jié){、木瓜、紅薯搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
萊陽梨的熱量49千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤(rùn)肺清燥、治療高血壓、養(yǎng)血生肌等功效；可與核桃、百合、蜂蜜搭配；與青蟹、鵝肉、白開水相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 陰潤(rùn)肺的-萊陽梨燉三白熱量377 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白質(zhì)17.63 克
- 碳水化合物137.48 克
- 鈉91.6 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵6.45 毫克
- 鉀2547 毫克