懶人餅 蔬菜蛋白質(zhì)碳水三合一的熱量和減肥功效
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| 懶人餅 蔬菜蛋白質(zhì)碳水三合一熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糙米粉 | 克 | 1612千卡 | 363千卡 | 7.23克 | 2.78克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蝦仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 西葫蘆 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 小米面 | 克 | 382千卡 | 357千卡 | 7.2克 | 2.1克 |
| 燕麥 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 小麥胚芽 | 克 | 123千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 1439克 | 懶人餅 蔬菜蛋白質(zhì)碳水三合一熱量/卡路里3541千卡 | |||
 熱量3541千卡，相當(dāng)于走路545分鐘消耗的熱量...390 | |||||
懶人餅 蔬菜蛋白質(zhì)碳水三合一的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
棒子面（適量）、糙米粉（適量）、面粉（適量）、西葫蘆（適量）、胡蘿卜（適量）、蝦仁（適量）、臘肉 可用里脊肉丁替代（適量）、黑白芝麻（適量）、小米面（適量）、燕麥（適量）、小麥胚芽（適量）
1/7. 面粉類：白面 棒子面小米面小麥胚芽燕麥 黑芝麻白芝麻
2/7. 胡蘿卜和西葫蘆
3/7. 摻和一塊 放鹽 五香粉或者十三香 黑胡椒碎來(lái)點(diǎn)
4/7. 這是臘肉丁 但是脂肪太多，下次我肯定不放了，這是家里沒(méi)人吃我才放里面的，可以用里脊肉丁替代
5/7. 蝦仁 焯完了煎一下 要不然腥
6/7. 煎鍋把面餅鋪平 然后蛋白質(zhì)類的按在上面
7/7. 出鍋
食材功效信息
糙米粉的熱量363千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有益精氣、補(bǔ)虛損、益腎等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
西葫蘆的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有潤(rùn)澤肌膚、抗癌、除煩止渴等功效；可與羊肉、西紅柿、雞蛋搭配；與蘆筍相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、增加食欲等功效；可與豆?jié){、比目魚、西瓜搭配；與紅棗、茄子、柚子相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦仁的熱量48千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有增強(qiáng)性功能、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與荷蘭豆、大白菜、豌豆搭配；與水芹菜、茶葉、橙子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 懶人餅 蔬菜蛋白質(zhì)碳水三合一熱量3541 千卡
- 脂肪15.46 克
- 蛋白質(zhì)65.53 克
- 碳水化合物370.699999 克
- 鈉30.2 毫克
- 鈣120 毫克
- 鐵13.15 毫克
- 鉀1109 毫克