黑椒雞胸牛油果秋葵沙拉的熱量和減肥功效

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黑椒雞胸牛油果秋葵沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
雞胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
秋葵	克	75千卡	31千卡	2克	0.1克
牛油果	克	166千卡	160千卡	2克	14.66克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
青瓜	克	20千卡	11千卡	0.7克	0克
苦細(xì)葉生菜	克	35千卡	35千卡	2.8克	0.6克
西蘭花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
鵪鶉蛋	克	546千卡	160千卡	12.8克	11.1克
巴旦木	克	559千卡	576千卡	21.22克	49.42克
總量	1716克	黑椒雞胸牛油果秋葵沙拉熱量/卡路里2575千卡
熱量2575千卡，相當(dāng)于開飛機(jī)1288分鐘消耗的熱量...120

黑椒雞胸牛油果秋葵沙拉的做法共3個步驟

雞胸肉（1塊）、培根（1片）、牛油果（1個）、秋葵（5根）、玉米粒（50粒）、青瓜（1根）、鵪鶉蛋（5顆）、西蘭花（半個）、苦細(xì)葉生菜（10片）、巴旦木（1把）

1/3. 西蘭花過水，煮熟秋葵跟鵪鶉蛋。煎好雞胸與培根備用。

2/3. 把所有材料按個人喜好切塊，巴旦木切碎撒在表面。

3/3. 按個人口味調(diào)上沙拉醬，就完成啦。

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有止白帶、益氣、調(diào)月經(jīng)等功效；可與茼蒿、油菜、松子搭配；與芥末醬、菊花、鮑魚相克，同食可能會引起不適；

培根的熱量505千卡（每100克）；有利含量：富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高、飽和脂肪酸含量過高；具有祛寒、健脾、開胃等功效；

牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有抗癌、養(yǎng)血生肌、呼吸道感染等功效；

秋葵的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、抗癌、促消化等功效；

玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有促進(jìn)胃腸蠕動、抗癌、軟化血管等功效；可與松仁、魔芋、橙子搭配；與田螺、紅螺、紅薯相克，同食可能會引起不適；