番茄松仁玉米的熱量和減肥功效
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| 番茄松仁玉米熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃玉米 | 克 | 303千卡 | 365千卡 | 9.42克 | 4.74克 |
| 柿子椒 | 克 | 14千卡 | 16千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橄欖油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水淀粉 | 克 | 22千卡 | 73千卡 | 0.24克 | 0.14克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 572克 | 番茄松仁玉米熱量/卡路里876千卡 | |||
 熱量876千卡，相當(dāng)于午睡1095分鐘消耗的熱量...48 | |||||
番茄松仁玉米的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
黃玉米（兩個(gè)）、油開(kāi)松子（20克）、柿子椒（1個(gè)）、橄欖油（適量）、醋（一勺半）、白糖（兩勺）、醬香鮮（兩勺）、番茄沙司（一勺半）、水淀粉（30克）、水（適量）
1/10. 原料
2/10. 調(diào)汁：一勺半食醋，兩勺白糖
3/10. 倒入味事達(dá)醬香鮮
4/10. 擠入一勺半番茄醬
5/10. 加入少許清水。
6/10. 熱鍋倒油
7/10. 把醬汁倒入鍋中，鍋開(kāi)了倒入玉米粒、柿子，收汁。讓番茄的味道充分吸收到玉米粒中。
8/10. 倒入水淀粉。
9/10. 勾淀粉的時(shí)候火很沖，要用小火，并且撤下鍋來(lái)。
10/10. 出鍋后，撒上松子。
食材功效信息
黃玉米的熱量365千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含膳食纖維；具有水腫、慢性腎炎等功效；可與草莓、菜花、魔芋搭配；與田螺、海螺、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
柿子椒的熱量16千卡（每100克）；具有增加食欲、促進(jìn)消化、解熱等功效；可與雞翅、豬肝、糙米搭配；與秋黃瓜、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
橄欖油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)皮膚、防癌、抗衰老等功效；
醋的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鈣，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有殺蟲(chóng)、促消化、殺菌等功效；可與土豆、黑木耳、姜搭配；與芹菜、莼菜、羊肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有調(diào)味、滋陰、解鹽鹵毒等功效；可與南瓜子、楊桃、番茄搭配；與海蜇皮、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 番茄松仁玉米熱量876 千卡
- 脂肪105.58 克
- 蛋白質(zhì)11.86 克
- 碳水化合物226.52 克
- 鈉37578.96 毫克
- 鈣575 毫克
- 鐵28.91 毫克
- 鉀934 毫克