爽口大拌菜的熱量和減肥功效

分享到：

爽口大拌菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
苦細(xì)葉生菜	克	35千卡	35千卡	2.8克	0.6克
西蘭花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
小西紅柿	克	60千卡	22千卡	1克	0.2克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
檸檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
蠔油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
花椒油	克	117千卡	900千卡	0克	100克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
總量	1541克	爽口大拌菜熱量/卡路里1262千卡
熱量1262千卡，相當(dāng)于跳臺滑雪180分鐘消耗的熱量...420

爽口大拌菜的做法共1個(gè)步驟

苦細(xì)葉生菜（適量）、西蘭花（適量）、彩椒（適量）、小西紅柿（適量）、生菜（適量）、香菜（適量）、芝麻（適量）、檸檬（五片）、生抽（適量）、蠔油（適量）、花椒油（適量）、香油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、醋（少許）

1/1. 我所準(zhǔn)備的拌菜中，只有西蘭花需要焯一下，然后所有菜放進(jìn)一個(gè)大點(diǎn)的盆里再放入拌料進(jìn)行攪拌，具體調(diào)料沒有放入先后順序，請參照上面菜單，葉菜手撕就行，其他的刀切成你想要的造型就可以了！這道菜就OK了酸甜爽口。

苦細(xì)葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有防癌、防治癌癥、降低膽固醇等功效；可與海蜇皮、花生、花生醬搭配；與蔥、大蔥相克，同食可能會引起不適；

西蘭花的熱量28千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、促進(jìn)生長、增強(qiáng)血管韌性等功效；可與鱈魚、金針菇、胡蘿卜搭配；與牛奶相克，同食可能會引起不適；

彩椒的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、健胃消食、促進(jìn)消化等功效；可與基圍蝦、蝦、海蝦搭配；與黃瓜、羊肝、胡蘿卜相克，同食可能會引起不適；

小西紅柿的熱量22千卡（每100克）；具有降血脂、美容、降血壓等功效；可與菜花、三文魚、圓白菜搭配；與豬肝、蝦、綠豆相克，同食可能會引起不適；

生菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抑制病毒、促進(jìn)血液循環(huán)等功效；可與豆腐、豬肝、海帶搭配；與積雪草、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；