開心早餐的熱量和減肥功效
| 開心早餐熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火龍果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 番茄醬 | 克 | 5千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 海苔 | 克 | 9千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 生菜 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 總量 | 744克 | 開心早餐熱量/卡路里1451千卡 | |||
 熱量1451千卡，相當(dāng)于跑步181分鐘消耗的熱量...480 | |||||
開心早餐的做法共21個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/21. 鍋中放入適量大米
2/21. 將大米淘好倒入適量清水開始煮粥
3/21. 大約煮30分鐘左右放入一點(diǎn)點(diǎn)堿面在繼續(xù)小火熬10分鐘即可
4/21. 準(zhǔn)備吐司和茄汁鯡魚、模具備用
5/21. 取一片吐司將茄汁鯡魚擺入吐司中間
6/21. 再將另一片吐司蓋在加了茄汁鯡魚的吐司上用模具將吐司壓出圖案
7/21. 準(zhǔn)備香腸和米奇模具
8/21. 香腸切成小段放入模具壓出可愛的形狀
9/21. 將米奇的頭飾裝飾在香腸上
10/21. 雞蛋一切為二
11/21. 海苔剪出發(fā)型、眼睛、嘴再用香腸做出女孩的小嘴和頭飾
12/21. 取一個(gè)火龍果
13/21. 做好的鯡魚吐司用番茄醬做個(gè)裝飾
14/21. 生菜做鋪墊將鯡魚吐司、米奇香腸、雞蛋擺入容器中
15/21. 火龍果切開果肉和果皮分離將果肉切段錯(cuò)位擺好
16/21. 原味酸奶加入火龍果果肉更加美味
17/21. 可愛的玉米布丁口感QQ滴
18/21. 再來個(gè)刺激滴麻辣鴨翅感受一下
19/21. 這樣滴早餐沒誰了好幸福哦
20/21. 這一天的心情都會(huì)美美嗒
21/21. 將愛進(jìn)行到底
食材功效信息
吐司的熱量277千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津通乳、祛風(fēng)潤腸、益肝養(yǎng)發(fā)等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)皮膚潤滑、延緩衰老、保護(hù)肝臟等功效；可與肥牛、小米、西紅柿搭配；與紅薯、雪蓮果、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高；具有增進(jìn)食欲、開胃助食等功效；與鮮貝 相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有促進(jìn)消化、抗癌、美容等功效；可與藍(lán)莓搭配；與香蕉、黃豆、魚籽相克，同食可能會(huì)引起不適；
火龍果的熱量51千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有保護(hù)胃黏膜、美白皮膚、大便秘結(jié)等功效；可與蝦、牛奶、枸杞搭配；與鮮貝、山楂、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 開心早餐熱量1451 千卡
- 脂肪65.42 克
- 蛋白質(zhì)82.77 克
- 碳水化合物171.93 克
- 鈉41732 毫克
- 鈣392 毫克
- 鐵12.45 毫克
- 鉀1869 毫克