土豆燉蘿卜的熱量和減肥功效
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| 土豆燉蘿卜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 櫻桃蘿卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 626克 | 土豆燉蘿卜熱量/卡路里883千卡 | |||
 熱量883千卡，相當(dāng)于鄭多燕減肥操147分鐘消耗的熱量...360 | |||||
土豆燉蘿卜的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
土豆（1個(gè)）、櫻桃蘿卜（10-15顆）、蔥（1顆）、食用油（3勺）、鹽（1勺）
1/7. 土豆一個(gè)去皮洗凈切小塊（平時(shí)吃切滾刀塊即可，為了哄寶寶吃才切成方塊）
2/7. 蘿卜切小塊（春天適合吃櫻桃蘿卜所以用的櫻桃蘿卜，白蘿卜，綠蘿卜，紅蘿卜都可以）
3/7. 熱鍋冷油，油熱放入蔥花炒香
4/7. 加入土豆和蘿卜
5/7. 加入沒過土豆和蘿卜的水大火燒開轉(zhuǎn)小火燉煮二十分鐘（水不要太多，二十分鐘可以收干就好）
6/7. 撒適量鹽，大火收湯
7/7. 美味的土豆燉蘿卜就是這么簡(jiǎn)單，絕對(duì)好吃。
食材功效信息
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、益氣、調(diào)中等功效；可與醋、黃瓜、牛里脊搭配；與螃蟹、香蕉、櫻桃番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
櫻桃蘿卜的熱量10千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止咳化痰、促消化、健胃消食等功效；與人參、水果相克，同食可能會(huì)引起不適；
蔥的熱量31千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、抗菌、滋陰補(bǔ)陽等功效；可與牛腱子肉、肥牛片、牛肉干搭配；與內(nèi)脂豆腐、鹵豆腐干、熏豆腐干相克，同食可能會(huì)引起不適；
食用油的熱量899千卡（每100克）；具有補(bǔ)虛、高脂血癥、潤(rùn)腸等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有除脂美容、消毒、促消化等功效；與紅豆沙、赤豆、豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 土豆燉蘿卜熱量883 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白質(zhì)6.6 克
- 碳水化合物37.5 克
- 鈉10085.7 毫克
- 鈣97.3 毫克
- 鐵4 毫克
- 鉀584.9 毫克
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