彩色餃子的熱量和減肥功效
| 彩色餃子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 牛肉 | 克 | 625千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 紫甘藍(lán) | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 5490千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 絲瓜葉 | 克 | 70千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 3141克 | 彩色餃子熱量/卡路里7060千卡 | |||
 熱量7060千卡，相當(dāng)于跨欄706分鐘消耗的熱量...600 | |||||
彩色餃子的做法共10個步驟
食材主料/輔料
1/10. 平均分好重量，加入打好的紫甘藍(lán)，胡蘿卜，絲瓜葉汁，和好面團(tuán)，切大小均勻的小面團(tuán)
2/10. 逐一搟好餃子餡，這是胡蘿卜的，也可用老南瓜和，顏色也是美美噠
3/10. 三個顏色全搞定！
4/10. 豬肉，牛肉餡都有，都是搟皮前，提早拌的料，我發(fā)圖順序錯了，反正不影響包餃子，大家自己腦補(bǔ)下～放鹽，雞精，蠔油，雞蛋等的畫面！咸淡看個人口味！
5/10. 開包，包的時候，雙手抽不出拍圖，就拍包好的，漂亮吧？
6/10. 還多了很多餡料，那就臨時和點白面，！白胖子，也大功告成！
7/10. 為了區(qū)別牛肉，還是豬肉餡料，換個包法！
8/10. 等不及啦！，我先下鍋煮些吃吃……
9/10. 剩下的，每個顏色幾個，每小袋15個裝起，速凍起！好幾個早上可以美美地睡懶覺，起來一碗或煮，或煎的美味餃子，分分鐘搞定！
10/10. 補(bǔ)一個酸菜香菜的純素餡料！漏發(fā)了，我的大愛，特提味，那酸爽！簡直不能再忍
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)腎氣、潤燥、補(bǔ)虛等功效；可與香菇、魔芋、雞腿菇搭配；與蕎麥、驢肉、紅螺相克，同食可能會引起不適；
牛肉的熱量125千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有暖胃、補(bǔ)虛養(yǎng)血、化痰息風(fēng)等功效；可與姜、洋蔥、水芹菜搭配；與海螺、鲇魚、田螺相克，同食可能會引起不適；
面粉的熱量366千卡（每100克）；具有潤肺補(bǔ)腎、益精氣、止渴等功效；與枇杷相克，同食可能會引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促消化、胃腸蠕動、潤肺祛痰等功效；可與香菇、萵筍、西瓜搭配；與冬蟲夏草、山藥、檸檬相克，同食可能會引起不適；
紫甘藍(lán)的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防感冒、減肥、抗衰老等功效；可與蝦米、鯉魚、青椒搭配；與蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 彩色餃子熱量7060 千卡
- 脂肪19.81 克
- 蛋白質(zhì)75.03 克
- 碳水化合物84.28 克
- 鈉263.1 毫克
- 鈣88 毫克
- 鐵7.31 毫克
- 鉀904 毫克