漢堡蛋糕壽司的熱量和減肥功效
| 漢堡蛋糕壽司熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米飯 | 克 | 275千卡 | 97千卡 | 2.02克 | 0.19克 |
| 豬排 | 克 | 1357千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 桔子 | 克 | 264千卡 | 43千卡 | 0克 | 10.2克 |
| 總量 | 3076克 | 漢堡蛋糕壽司熱量/卡路里2730千卡 | |||
 熱量2730千卡，相當于縫衣服1820分鐘消耗的熱量...90 | |||||
漢堡蛋糕壽司的做法共19個步驟
食材主料/輔料
1/19. 將糯米洗凈后冷水泡辦小時，放入電飯鍋，跟煮米飯一樣煮熟（也可以選蒸鍋蒸，不過就要泡兩小時左右）
2/19. 煮熟后取出放盤子里待冷卻備用
3/19. 把胡蘿卜、黃瓜都去皮切成小細條備用，番茄直接切大片、生菜洗凈取葉子部分備用
4/19. 豬里脊肉切兩厘米的大厚片，平底鍋中放少許油，待油7成才熱時把肉片下鍋煎，同時刷上少許老抽，撒上少許胡椒粉
5/19. 兩面翻煎至金黃，起鍋備用
6/19. 將紫菜皮鋪開，將糯米飯捏成直徑10cm左右的，厚1cm左右的圓形餅放到紫菜的中間位置。 然后將多余的紫菜皮往里粘到糯米飯上，
7/19. 一共準備6個，其中最上面那個需要較厚一些（因為要做裝飾）
8/19. 取一個米餅，米層朝上，先鋪上一層生菜把準備好的豬排放上 第一層用丘比沙拉醬上“I”字樣（每一層都要加上一些沙拉，雖然被壓后并看不出字樣，但是愛心所在哦）。
9/19. 第二層，在放上一個糯米餅，米層朝下，之后放上一片番茄，丘比沙拉再次上陣，寫上“l(fā)ove”字樣
10/19. 第三層，繼續(xù)放上一個米餅，米層朝下，然后依次將胡蘿卜和黃瓜條鋪上，然后放上一葉生菜，再次用沙拉寫上“you”字樣 。
11/19. 第四層，同樣放上一個糯米餅，米層朝下，鋪上一層肉松，加上一葉生菜，寫上“dear”字樣。
12/19. 上層，就是參考蛋糕的做法 。將黃瓜切2mm厚片，然后每片平均分成四小片如圖所示插到米餅上。
13/19. 然后將蘋果、梨、木瓜切成小丁，拌上一大勺沙拉醬，拌均勻
14/19. 拌好后放到黃瓜圍成的圓圈里。
15/19. 黃瓜直接切小薄片，中間放一個米餅，將黃瓜片如圖所示鋪出心形。
16/19. 然后再在中間用丘比寫上你想寫的哦，我是選擇了美天的標志哦
17/19. 雖然步驟有點多，但是也不難哦
18/19. 可以隨意拼自己想拼的圖案
19/19. 剩下的食材可以再做點其他的哦
食材功效信息
糯米飯的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止虛汗、健脾養(yǎng)胃、補中益氣等功效；
豬排的熱量264千卡（每100克）；具有補腎潤燥、滋陰潤燥、滋陰補陽等功效；可與紅薯、紫薯、紫甘薯搭配；與草莓、草莓醬相克，同食可能會引起不適；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、減肥、寧神等功效；可與銀耳、桃子、鳙魚搭配；與蘿卜、沙丁魚、糯米相克，同食可能會引起不適；
梨的熱量44千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有養(yǎng)血生肌、預(yù)防高血壓、潤肺等功效；可與姜汁、核桃、蜂蜜搭配；與螃蟹、青蟹、羊排相克，同食可能會引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、清熱解毒、護膚等功效；可與西蘭花、豆腐、雞蛋搭配；與黃瓜、螃蟹、白酒相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 漢堡蛋糕壽司熱量2730 千卡
- 脂肪41.05 克
- 蛋白質(zhì)47.86 克
- 碳水化合物118.87 克
- 鈉302.2 毫克
- 鈣189 毫克
- 鐵4.45 毫克
- 鉀1867 毫克