臘八粥的熱量和減肥功效

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臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
紅蕓豆	克	170千卡	127千卡	8.67克	0.5克
黑大豆	克	1685千卡	337千卡	0.50克	0.10克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
總量	1614克	臘八粥熱量/卡路里5689千卡
熱量5689千卡，相當(dāng)于擦玻璃1896分鐘消耗的熱量...180

臘八粥的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

大米（適量）、花生（適量）、黑大豆（適量）、紅蕓豆（適量）、綠豆（適量）、小米（適量）、黑米（適量）、糯米（適量）、冰糖（適量）、水（適量）

1/9. 準(zhǔn)備豆類

2/9. 花生

3/9. 準(zhǔn)備米類，

4/9. 花生、和三種豆都放電飯鍋里，

5/9. 再放所有米類，清洗干凈，

6/9. 放清水和冰糖，插上電源，

7/9. 合上蓋子，按一小時(shí)粥，就可以了放那了，好了會(huì)提示，

8/9. 冰糖我用甘汁園牌子，我們家紅糖、白糖，都是這個(gè)牌子，

9/9. 煮好，保溫十分鐘，就可以開吃了，

食材功效信息

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有和胃、補(bǔ)脾、養(yǎng)胃等功效；可與鎖陽、黑米、枇杷搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有降低膽固醇、增強(qiáng)記憶、和胃等功效；可與毛豆、粳米、鯉魚搭配；與螃蟹、河蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑大豆的熱量337千卡（每100克）；具有健腦益智、美容護(hù)發(fā)、治療便秘等功效；可與紅棗、牛奶、谷物搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅蕓豆的熱量127千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有健脾壯腎、增強(qiáng)食欲、抗風(fēng)濕等功效；

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有通經(jīng)脈、抑制蕁麻疹、降血脂等功效；可與南瓜、黑米、百合搭配；與紫米、冬蟲夏草、圣女果相克，同食可能會(huì)引起不適；