
| 山西打鹵面熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 金針菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 干黃花菜 | 克 | 20千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 海帶 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 總量 | 1410克 | 山西打鹵面熱量/卡路里1644千卡 | |||

1/21. 活面。兩個人吃大概是三碗面~~~我一個人吃,一大碗就好。

2/21. 加入的是涼水慢慢一點點往里加。切忌是涼水,這樣面活完以后,醒了會很勁道。

3/21. 慢慢或成面團,這里我告訴大家一個山西人活面的口訣~~三不沾,面不粘手,不粘盆,手上不占面,這樣的面是活得軟硬正好的,這樣的面吃起來口感最好哦。

4/21. 活好的面蓋上籠屜布。

5/21. 蓋上蓋子,開始醒面,大概現在暖和的天氣20分鐘就可以了。

6/21. 在醒面的時候,我準備好了需要的菜的材料,香菇丁,海帶段,黃花菜段,豆腐干丁,木耳碎,金針菇段,土豆塊。

7/21. 蔥姜蒜切好.

8/21. 鍋內加少許油,炒香蔥姜蒜.

9/21. 先放入土豆炒5成熟.

10/21. 其余的菜一起倒入,加入咸鹽,雞精,耗油,生抽,老抽,花椒水.

11/21. 開小火開始燉。

12/21. 最后打一個雞蛋,滿滿的倒入燉好的菜里,打成蛋花,完了用濕淀粉勾芡,即可,菜就做好了

13/21. 醒好的面,要來回揉,揉成光滑的面團,因為醒好的面會軟些,所以很容易就揉光滑了

14/21. 搟面片。

15/21. 卷起來這樣搟,這個也有口訣,正搟三下,反搟三下,卷起來回趕成薄片。

16/21. 這樣來回折,中間要加干面粉,這樣不容易切起來粘住

17/21. 切面一口氣合成這樣的面條粗細相同

18/21. 面條就做好了。

19/21. 下鍋前在鍋內加點咸鹽,這樣面條吃起來很勁道

20/21. 面條做好,加上打鹵,上面撒上蔥花,就好了

21/21. 這個鹵其實就算不和面吃,也是可以直接使用,因為味道棒極了
面粉的熱量366千卡(每100克);具有健脾、除熱、補虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
土豆的熱量76千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有和中養(yǎng)胃、減肥、調中等功效;可與黃瓜、牛腩、豆角搭配;與螃蟹、西紅柿、香蕉相克,同食可能會引起不適;
木耳的熱量25千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含膳食纖維;具有治便秘、抗癌、預防便秘等功效;可與棗、棗(鮮)、魷魚搭配;與海螺、田螺、豬血相克,同食可能會引起不適;
干黃花菜的熱量38千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有清熱、養(yǎng)血平肝、消炎等功效;可與馬齒莧、鱔魚、梅頭肉搭配;與鴿肉、鵪鶉相克,同食可能會引起不適;
豆腐干的熱量140千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質;具有補中益氣、下氣消痰、清潔腸胃等功效;可與帶魚、蕨菜、白蘿卜搭配;與蔥、蜂蜜相克,同食可能會引起不適;