海南清補(bǔ)涼的熱量和減肥功效
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| 海南清補(bǔ)涼熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 紅豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芋頭 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 綠豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 1109克 | 海南清補(bǔ)涼熱量/卡路里2718千卡 | |||
 熱量2718千卡，相當(dāng)于摘水果906分鐘消耗的熱量...180 | |||||
海南清補(bǔ)涼的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生（適量）、紅豆（適量）、蓮子（適量）、玉米（適量）、芋頭（適量）、綠豆（適量）、銀耳（適量）、紅苕（適量）、紅糖（適量）、姜片（適量）、冰糖（適量）
1/5. 原料圖
2/5. 原料中的食材該泡水的泡水，該切丁的切丁
3/5. 所有食材上鍋蒸熟
4/5. 清水加姜片煮開(kāi)
5/5. 加入冰糖和紅糖煮至冰糖融化，關(guān)火。待涼后放入冰箱冷藏，吃的時(shí)候加入原料即成。
食材功效信息
花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有和胃、潤(rùn)肺止咳、預(yù)防動(dòng)脈硬化等功效；可與黃豆、粳米、紅酒搭配；與蕨菜、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有律律液、降血壓、止吐等功效；可與南瓜、薏米、鯉魚(yú)搭配；與鹽、羊肝、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有防癌、降血壓、補(bǔ)益藥等功效；可與花生、榛子、銀杏搭配；與糯米、豬肚相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀；具有治療高血壓、利水通淋、降血脂等功效；可與橙子、酸奶、菜花搭配；與扇貝、紅薯、海螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
芋頭的熱量81千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潔齒防齲、促消化、增強(qiáng)免疫力等功效；可與肥牛、芹菜、牛肉搭配；與香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 海南清補(bǔ)涼熱量2718 千卡
- 脂肪52.46 克
- 蛋白質(zhì)83.5 克
- 碳水化合物274.38 克
- 鈉804.5 毫克
- 鈣318 毫克
- 鐵20.89 毫克
- 鉀5270 毫克