
| 農(nóng)家涼面小包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小麥面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 大蔥 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 食鹽 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 總量 | 963克 | 農(nóng)家涼面小包熱量/卡路里1897千卡 | |||

1/14. 這邊它活著面,咱就開(kāi)始處理餡料的食材。肉切成1厘米見(jiàn)方的丁,不要切太小丁,肉包子切太小了不好吃。

2/14. 先把肉切好,再剁點(diǎn)姜,2根蔥切碎即可,不必蔥末。然后加入1大勺大醬2小勺巧媳婦味極鮮1小勺料酒拌勻,把肉先腌制一下。記住蔥不要在這一步全切了,留2根在后面切菜以后再加,這樣菜里也會(huì)有蔥的鮮香。(這是我自己的小體會(huì))

3/14. 再加一點(diǎn)點(diǎn)花生油把腌好的肉拌勻,把它的鮮味鎖住。

4/14. 把菜剁好之后,我的秘密武器就該上場(chǎng)了!沒(méi)錯(cuò)就是它:用熱水浸泡的花椒大料水。這還是在電視里跟王姬老師學(xué)的呢!就是北京人在紐約里阿春的扮演者王姬老師。她教了這招,用了這個(gè)香料水拌陷格外的鮮!這時(shí)加上留下的另外2根蔥。

5/14. 菜剁好之后和之前腌好的肉拌勻,再加1小勺蠔油,花椒水倒入拌勻。然后再加1大勺花生油,把餡料里的鮮味和水分給鎖住。還是老規(guī)矩,最后加鹽。把鹽倒在菜上放著再去處理面團(tuán)。

6/14. 切成大小合適的劑子。饅頭機(jī)活出的面格外的筋道!

7/14. 順便介紹一下我家的搟面神器:不銹鋼的搟面杖。老公特意讓朋友給我做的。很有分量,搟起面皮來(lái)會(huì)省不少力氣。所以給俺體貼的老公點(diǎn)個(gè)贊唄!

8/14. 言歸正傳,搟好一些面皮之后就把餡料重新拌勻就可以開(kāi)包了。因?yàn)槌W鏊晕叶疾挥寐勎兜懒耍瑑H憑主婦偶滴經(jīng)驗(yàn)跟手感!有沒(méi)有現(xiàn)在就開(kāi)始流口水了呢!

9/14. 因?yàn)槔瞎背裕跃挖s緊包,捏的不算漂亮哦!

10/14. 剩下的面做了2張油餅。做餅的時(shí)候手油油的,老公又在燒火蒸包子,騰不出手來(lái)拍照,所以就不能詳細(xì)的制作步驟了。等哪天周六周日邀請(qǐng)女兒幫我拍照再給親們補(bǔ)上步驟哈!就這么說(shuō)定了!

11/14. 撰寫(xiě)操作步驟

12/14. 看看油餅的層夠薄夠多吧!

13/14. 我的包包出爐嘍!照片中的霧氣是剛出鍋的熱氣騰騰呢!親們,快來(lái)品嘗吧!

14/14. 去園里拔了幾顆小洋蔥,就著蔥伴侶豆瓣醬,又是美餐一頓!
小麥面粉的熱量344千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有養(yǎng)陰補(bǔ)虛、除熱、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會(huì)引起不適;
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
菠菜的熱量17千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增強(qiáng)抗病能力、清潔皮膚、保障營(yíng)養(yǎng)等功效;可與海蜇、牡蠣、花生醬搭配;與乳酪、絲瓜、蜂蜜相克,同食可能會(huì)引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有溫中止嘔、驅(qū)寒、幫助消化等功效;可與海蟹、牛腩、慈姑搭配;與兔肉、狗肉相克,同食可能會(huì)引起不適;
大蔥的熱量33千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有解毒調(diào)味、壯陽(yáng)補(bǔ)陰、減肥等功效;可與紅棗、櫻桃、明蝦搭配;與棗、大蒜、楊梅相克,同食可能會(huì)引起不適;