萌兔胡蘿卜咖喱飯的熱量和減肥功效
| 萌兔胡蘿卜咖喱飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 200千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 17千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 11千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 5千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 好侍百夢(mèng)多咖喱 | 克 | 270千卡 | 539千卡 | 6.67克 | 39.09克 |
| 總量 | 1058克 | 萌兔胡蘿卜咖喱飯熱量/卡路里1293千卡 | |||
 熱量1293千卡，相當(dāng)于越野滑雪92分鐘消耗的熱量...840 | |||||
萌兔胡蘿卜咖喱飯的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 準(zhǔn)備好食材清洗干凈備用。
2/15. 將雞胸肉切成小塊。，胡蘿卜與土豆刻成花，洋蔥切成丁
3/15. 將雞胸脯肉放鹽，淀粉，料酒，黑胡椒粉拌均腌制十五分鐘。
4/15. 鍋?zhàn)訜裏岷蠓庞停蜏亓蔁釙r(shí)放入洋蔥用小火煸炒至透明。
5/15. 接著放入胡蘿卜與土豆繼續(xù)煸炒
6/15. 接下來(lái)準(zhǔn)備放咖喱，這是好侍百夢(mèng)多咖喱，味道已調(diào)制好，直接放入鍋中，很方便。
7/15. 我材料量少，放了半盒咖喱膏，稍許翻炒一下就可放入清水。
8/15. 放入500克熱水，燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮二十分鐘。
9/15. 咖喱在煮至過(guò)程中，另起油鍋，鍋?zhàn)訜裏岷蠓湃胗?，油溫六成熱的時(shí)候放入腌制好的雞丁下鍋小火煸炒，變色后盛出備用。
10/15. 咖喱在煮到十五分鐘時(shí)，放入甜豌豆與煸炒好的雞丁下鍋，蓋上鍋蓋煮到咖喱濃稠。
11/15. 咖喱汁水別收太干，留些澆在米飯上很好吃呢。
12/15. 挖一勺米飯放在一個(gè)兔子造型模具里。
13/15. 然后反扣在盤(pán)子里，用海苔做出眼睛鼻子嘴巴造型，用番茄醬擠出兩點(diǎn)做個(gè)腮紅^_^
14/15. 把煮好的咖喱雞丁放在兔兔周圍，旁邊小兔是用小番茄雕的，開(kāi)吃啦，到底是兔兔開(kāi)吃咖喱還是吃咖喱兔兔，分不清了，一起吧^_^
15/15. 萌萌噠^_^
食材功效信息
雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)虛健胃、添髓、強(qiáng)筋骨等功效；可與茼蒿、冬瓜、豇豆搭配；與芝麻、芹菜、芥末醬相克，同食可能會(huì)引起不適；
土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)顏、美容護(hù)膚等功效；可與肥牛、黃瓜、牛腩搭配；與西紅柿、石榴、香雀相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、下氣、潤(rùn)肺祛痰等功效；可與羊排、草魚(yú)、狗肉搭配；與西紅柿、醋、檸檬相克，同食可能會(huì)引起不適；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、促進(jìn)消化、提神等功效；可與苦瓜、豬骨、豬肉搭配；與蝦、皮皮蝦、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有解乳石毒、消癰腫、利小便等功效；可與玉米、蘑菇搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 萌兔胡蘿卜咖喱飯熱量1293 千卡
- 脂肪144.35 克
- 蛋白質(zhì)65.26 克
- 碳水化合物325.89 克
- 鈉10385.5 毫克
- 鈣676 毫克
- 鐵24.62 毫克
- 鉀3161 毫克