新疆人的臘八粥的熱量和減肥功效
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| 新疆人的臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 馬肉 | 克 | 899千卡 | 109千卡 | 20.6克 | 2.31克 |
| 紅小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 鷹嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 總量 | 1579克 | 新疆人的臘八粥熱量/卡路里3775千卡 | |||
 熱量3775千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操378分鐘消耗的熱量...600 | |||||
新疆人的臘八粥的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅棗（適量）、核桃（適量）、枸杞（適量）、大米（適量）、紅小豆（適量）、馬肉（切丁150克）、鷹嘴豆（適量）
1/3. 涼水進(jìn)鍋，放入馬肉丁，若羌紅棗，葉城核桃仁，花生仁，鷹嘴豆其它輔料。
2/3. 水開撇末，加入糯米，粳米，紅米，其他米類。
3/3. 大火燒開15分鐘后，小火慢熬90分鐘，香味四溢。
食材功效信息
紅棗的熱量264千卡（每100克）；具有防治腦供血不足、抑制癌細(xì)胞、防癌等功效；可與牛奶、鯉魚、大蔥搭配；與玄參、牛奶、蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
核桃的熱量654千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含蛋白質(zhì)；具有抗癌、收斂、潤燥滑腸等功效；可與百合、水芹菜、紅棗搭配；與白酒、山雞、野雞肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有軟化血管、益精明目、延長壽命等功效；可與山楂、大閘蟹、羊排搭配；與綠茶相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有中和胃酸、緩解胃痛、活血祛瘀等功效；可與獼猴桃、白果、綠豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
馬肉的熱量109千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有防止貧血、強(qiáng)腰脊、長筋骨等功效；與木耳相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 新疆人的臘八粥熱量3775 千卡
- 脂肪81.059999 克
- 蛋白質(zhì)89.09 克
- 碳水化合物314.23 克
- 鈉350.5 毫克
- 鈣1159 毫克
- 鐵68.34 毫克
- 鉀3029 毫克