私房臘八粥的熱量和減肥功效

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私房臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
紅腰豆	克	334千卡	337千卡	22.53克	1.06克
鷹嘴豆	克	484千卡	364千卡	8.86克	6.04克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
蜜棗	克	546千卡	321千卡	1.3克	0.2克
總量	1358克	私房臘八粥熱量/卡路里5530千卡
熱量5530千卡，相當(dāng)于干砌墻1843分鐘消耗的熱量...180

私房臘八粥的做法共6個步驟

食材主料/輔料

大米（適量）、糯米（適量）、紅腰豆（適量）、鷹嘴豆（適量）、花生（適量）、核桃（適量）、枸杞（適量）、冰糖（適量）、蜜棗（適量）

1/6. 材料圖。

2/6. 需要洗的洗，需要切的切。

3/6. 電壓力煲內(nèi)膽加水放上材料。

4/6. 啟動酷旋壓力煲臘八粥程序。

5/6. 等著喝粥吧，

6/6. 開鍋，就誘惑到了。

食材功效信息

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有提高免疫力、潤腸通便、和胃等功效；可與枇杷、綠豆、獼猴桃搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血行氣、健脾暖胃、護(hù)發(fā)明目等功效；可與百合、桂花、棗（鮮）搭配；與仔雞、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會引起不適；

紅腰豆的熱量337千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有降糖消渴、增強(qiáng)免疫力、抗衰老等功效；

鷹嘴豆的熱量364千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有降血脂、促成骨生成、延緩衰老等功效；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有滋養(yǎng)調(diào)氣、降低膽固醇、清咽止咳等功效；可與黃豆、紅棗、芹菜搭配；與河蟹、螃蟹、黃瓜相克，同食可能會引起不適；