
| 土豆牛肉派熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛肉泥 | 克 | 551千卡 | 81千卡 | 12.03克 | 2.52克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 土豆 | 克 | 760千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蘇打粉 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 香蔥 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 白蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.09克 | 0.34克 |
| 蛋黃 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 26.54克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 香葉 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | 35.6克 | 5.5克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛肉湯 | 克 | 501千卡 | 98千卡 | 5.1克 | 4.6克 |
| 總量 | 3459克 | 土豆牛肉派熱量/卡路里4125千卡 | |||

1/10. 牛肉泥中加水,鹽,黑胡椒粉以及烘焙蘇打混合好,腌20分鐘備用

2/10. 土豆去皮切塊,加適量的水沒過土豆即可,加入1小勺鹽,高火煮開后轉(zhuǎn)中火煮至土豆變軟,大約需要8-10分鐘。

3/10. 土豆瀝去水分,低火繼續(xù)加熱土豆,大約1分鐘,蒸發(fā)出水分,鍋離火,將土豆壓成泥,加入融化的4大勺黃油,混合好。

4/10. 蛋黃和牛奶混合好,加入土豆泥中攪拌均勻。最后加入蔥花和適量的鹽,黑胡椒粉調(diào)味,蓋上蓋子備用。

5/10. 鑄鐵鍋里中火加熱2小勺的植物油,加入切碎的洋蔥,切片的蘑菇(我沒有就沒放,換成藕塊了)以及鹽和黑胡椒粉調(diào)味,炒至洋蔥軟化,大約需4-6分鐘。

6/10. 加入西紅柿paste以及切碎的大蒜,繼續(xù)翻炒2分鐘,加入白葡萄酒,翻炒1分鐘至揮發(fā)。

7/10. 加入面粉,繼續(xù)翻炒一分鐘,混合好后,加入牛肉湯,worcestershire,thyme(百里香),香葉以及切塊的胡蘿卜,大火煮至沸騰。

8/10. 轉(zhuǎn)中火,加入牛肉泥,用鍋鏟將牛肉分成小塊,不要一大整塊的在湯里,煮沸騰后轉(zhuǎn)小火加蓋繼續(xù)煮10-12分鐘,最后加入淀粉水(玉米淀粉+2小勺水混合好)收汁。

9/10. 去除香葉和thyme,加適量的鹽和黑胡椒粉調(diào)味。表面擠上土豆泥。土豆泥裝在保鮮袋里,開口,一圈一圈擠上就行。

10/10. 最后用勺子抹平土豆泥,再用叉子S型畫出花紋。入預(yù)熱Broil溫度的烤箱,Broil是烤箱最高的溫度,一般是500F/250度,整鍋入烤箱烘烤10-15分鐘至表面金黃。
牛肉泥的熱量81千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含鉀,富含蛋白質(zhì);
水的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有殺菌、提鮮、呵護(hù)咽喉等功效;與赤豆、豆餡、紅豆沙相克,同食可能會(huì)引起不適;
黑胡椒粉的熱量251千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有促進(jìn)消化、解毒、祛腥提味等功效;
蘇打粉的熱量1千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有調(diào)節(jié)胃酸分泌、美容、細(xì)膩皮膚等功效;