加上一物讓你的八寶粥又軟又糯的熱量和減肥功效

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加上一物讓你的八寶粥又軟又糯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
綠豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
紫米	克	237千卡	343千卡	8.3克	1.7克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
亞麻籽	克	182千卡	534千卡	18.29克	42.16克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
總量	1194克	加上一物讓你的八寶粥又軟又糯熱量/卡路里4650千卡
熱量4650千卡，相當(dāng)于搖擺舞1033分鐘消耗的熱量...270

加上一物讓你的八寶粥又軟又糯的做法共6個步驟

綠豆（適量）、黃豆（適量）、蓮子（適量）、薏仁米（適量）、花生（適量）、糯米（適量）、紫米（適量）、黑豆（適量）、百合（適量）、紅花蕓豆（適量）、亞麻籽（適量）、核桃仁（適量）、陰米粉（適量）

1/6. 準(zhǔn)備材料

2/6. 把綠豆、黃豆、紅花蕓豆三種豆類洗凈放入燜燒鍋內(nèi)鍋煮開燜一個小時(shí)

3/6. 加入剩余的所有材料

4/6. 煮開繼續(xù)燜兩個小時(shí)

5/6. 要想八寶粥軟糯的秘密武器就在這步添加，自制陰米粉（其實(shí)就是蒸熟的糯米曬干后磨成的粉），燒開后一勺一勺的將陰米粉慢慢撒入鍋內(nèi)，邊撒邊攪拌以免成團(tuán)。燒開燜燒鍋內(nèi)鍋后再燜一個小時(shí)

6/6. 軟糯美味的八寶粥就醬練成噠

綠豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有清暑益氣、抑制蕁麻疹、厚腸胃等功效；可與西瓜、馬齒莧、南瓜搭配；與紫米、魚頭、圣女果相克，同食可能會引起不適；

黃豆的熱量345千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾、美白護(hù)膚、降血糖等功效；可與小米面、胡蘿卜、花生搭配；與豬里脊肉、豬蹄、豬血相克，同食可能會引起不適；

蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)益藥、防癌、養(yǎng)心安神等功效；可與銀耳、百合、山藥搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防動脈硬化、降血壓、潤肺止咳等功效；可與毛豆、苦菊、鯉魚搭配；與黃瓜、秋黃瓜、螃蟹相克，同食可能會引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止虛汗、補(bǔ)血、止汗等功效；可與赤小豆、烏雞、桂花搭配；與雞肉、雞翅、蓮子相克，同食可能會引起不適；