沐浴中的熊寶寶-咖喱牛肉蓋飯的熱量和減肥功效

分享到：

沐浴中的熊寶寶-咖喱牛肉蓋飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
牛五花肉	克	281千卡	125千卡	17.8克	2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡蘿卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
蔥頭	克	376千卡	348千卡	12.3克	0.5克
椰汁	克	335千卡	231千卡	4克	0.3克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
黃油	克	506千卡	888千卡	1.4克	98克
橄欖油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
鹽	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
總量	1455克	沐浴中的熊寶寶-咖喱牛肉蓋飯熱量/卡路里3017千卡
熱量3017千卡，相當(dāng)于剪指甲3017分鐘消耗的熱量...60

沐浴中的熊寶寶-咖喱牛肉蓋飯的做法共7個步驟

大米（適量）、牛五花肉（適量）、香菇（適量）、土豆（適量）、胡蘿卜（適量）、蔥頭（適量）、咖喱粉（適量）、橄欖油（適量）、黃油（適量）、白糖（適量）、6月鮮醬油（適量）、鹽（適量）、牛奶（適量）、椰汁（適量）

1/7. 牛肉切塊清燉。

2/7. 土豆、胡蘿卜、香菇（已水法好的）、蔥頭切丁。

3/7. 咖喱粉適量用水調(diào)均。

4/7. 大米燜飯。

5/7. 炒鍋倒入橄欖油，不要等油燒太熱就下蔥頭，煸香后倒入土豆、胡蘿卜和香菇丁，稍加翻炒后放用水調(diào)好的咖喱，邊炒邊放入小塊黃油，

6/7. 用醬油、鹽調(diào)味和顏色，放入清燉后的牛肉，加入適量牛奶和椰汁，小煮片刻，直到湯汁變濃稠，肉和土豆都酥爛就好啦??；

7/7. 將炒后的咖喱土豆牛肉澆在燜制好的米飯上，一定要做出孩子喜歡的形狀呦！

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有中和胃酸、幫助消化、促進消化等功效；可與板栗、枇杷、黑豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；

牛五花肉的熱量125千卡（每100克）；具有補中益氣、強健筋骨、補鐵等功效；可與茄子、枸杞、芹菜搭配；與板栗、橄欖、紅糖相克，同食可能會引起不適；

香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防貧血、防治腫瘤、健胃保肝等功效；可與雞腿、牛里脊、豇豆搭配；與基圍蝦、野雞、河蟹相克，同食可能會引起不適；

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有健脾、和中養(yǎng)胃、利水消腫等功效；可與肥牛、醋、牛肉搭配；與西紅柿、圣女果、櫻桃番茄相克，同食可能會引起不適；

胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有胃腸蠕動、解毒生津、利尿等功效；可與黃豆、蜂蜜、鱈魚搭配；與杏、獼猴桃、蘋果相克，同食可能會引起不適；