水果臘八粥的熱量和減肥功效

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水果臘八粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
豌豆	克	431千卡	334千卡	20.3克	1.1克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黃豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
花豆	克	263千卡	317千卡	19.1克	1.4克
燕麥	克	272千卡	389千卡	16.89克	6.9克
高粱米	克	166千卡	360千卡	10.4克	3.1克
粟米	克	629千卡	321千卡	8.80克	1.20克
麥仁	克	224千卡	561千卡	22克	45克
總量	1290克	水果臘八粥熱量/卡路里4494千卡
熱量4494千卡，相當(dāng)于越野摩托1124分鐘消耗的熱量...240

水果臘八粥的做法共12個(gè)步驟

食材主料/輔料

糯米（適量）、黑豆（適量）、花豆（適量）、紅豆（適量）、豌豆（適量）、黃豆（適量）、麥仁（適量）、高粱米（適量）、粟米（適量）、燕麥（適量）、玉米碎（適量）、芡實(shí)（適量）、薏苡仁（適量）、紅棗（適量）、火龍果（1個(gè)）、蘋果（1個(gè)）、白糖（適量）

1/12. 準(zhǔn)備好各種豆子。

2/12. 準(zhǔn)備好各種雜糧。

3/12. 準(zhǔn)備好薏米、芡實(shí)、紅棗。

4/12. 準(zhǔn)備好糯米。

5/12. 各種食材混合，洗凈。

6/12. 洗好的食材倒入電壓力鍋，加入適量冷水。

7/12. 加蓋，保壓35分鐘（除了黃豆以外的食材均沒有浸泡過）。

8/12. 熬好的臘八粥，各種豆子均已熟爛。

9/12. 準(zhǔn)備好火龍果、蘋果。

10/12. 火龍果、蘋果洗凈，去皮切小丁備用。

11/12. 切好的水果倒入臘八粥中；加入白糖混合均勻，調(diào)好味。

12/12. 臘八粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

食材功效信息

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、補(bǔ)腦益智、補(bǔ)中益氣等功效；可與桂花、烏雞、桑葚搭配；與蘋果、雞胸脯肉、雞翅相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑豆的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有預(yù)防動(dòng)脈血管硬化、大便秘結(jié)、預(yù)防便秘等功效；可與柿子、黑芝麻、谷類搭配；與蓖麻子相克，同食可能會(huì)引起不適；

花豆的熱量317千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鈣，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；具有強(qiáng)身健體、祛濕、健脾壯腎等功效；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有預(yù)防高血壓、降血壓、潤(rùn)腸通便等功效；可與鯽魚、粳米、南瓜搭配；與冬瓜、羊肝、豬肉相克，同食可能會(huì)引起不適；

豌豆的熱量334千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有益中氣、消癰腫、止瀉痢等功效；可與蘑菇、玉米搭配；與醋相克，同食可能會(huì)引起不適；

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營(yíng)養(yǎng)信息

水果臘八粥熱量4494 千卡
脂肪63.85 克
蛋白質(zhì)167.26 克
碳水化合物641.229999 克
鈉64.7 毫克
鈣576 毫克
鐵38.13 毫克
鉀5969 毫克