燕窩八寶粥的熱量和減肥功效

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燕窩八寶粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大棗	克	141千卡	79千卡	1.2克	0.2克
蓮子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
紅豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
燕窩	克	56千卡	470千卡	50克	30克
總量	1326克	燕窩八寶粥熱量/卡路里4304千卡
熱量4304千卡，相當(dāng)于有氧操922分鐘消耗的熱量...280

燕窩八寶粥的做法共7個(gè)步驟

大米（適量）、糯米（適量）、紅豆（適量）、薏米（適量）、大棗（幾顆）、蓮子（若干）、百合（若干）、枸杞（若干）、葡萄干（若干）、花生（若干）、葡萄干（若干）、燕窩（一盞）

1/7. 燕窩一盞用純凈水泡4小時(shí)

2/7. 泡好后挑出燕毛，再洗一次，燕窩撕成細(xì)條

3/7. 預(yù)備好各種米

4/7. 預(yù)備好各種輔料

5/7. 淘洗兩遍加水泡，我是中午泡上的，晚飯時(shí)間開(kāi)始熬

6/7. 粥大火熬開(kāi)之后轉(zhuǎn)中小火熬一個(gè)小時(shí)

7/7. 最后放入冰糖和燕窩，小火再煮20分鐘就好了

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有緩解胃痛、除煩渴、補(bǔ)脾等功效；可與黑米、紅薯、白果搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、美容益壽、補(bǔ)虛等功效；可與棗（鮮）、百合、葡萄搭配；與雞胸脯肉、蓮子、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅豆的熱量329千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含膳食纖維；具有治療高血壓、健胃、降血脂等功效；可與黑米、粳米、鯉魚(yú)搭配；與羊肝、羊肚、鹽相克，同食可能會(huì)引起不適；

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有清熱排膿、健脾去濕、健脾胃等功效；可與山楂、楊桃、板栗搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；

大棗的熱量79千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有可補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善心肌營(yíng)養(yǎng)、健胃補(bǔ)腦等功效；可與木瓜、薏米、枸杞子搭配；與魚(yú)肉、胡蘿卜、螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；