臘八粥-迷迭香的熱量和減肥功效

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臘八粥-迷迭香熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	156千卡	391千卡	7.1克	4.9克
糯米	克	142千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	227千卡	567千卡	21.7克	48克
黑米	克	136千卡	341千卡	9.4克	2.5克
小米	克	144千卡	361千卡	9克	3.1克
紅腰豆	克	135千卡	337千卡	22.53克	1.06克
蓮子	克	36千卡	89千卡	4.13克	0.53克
葡萄干	克	34千卡	341千卡	2.5克	0.4克
紅棗	克	106千卡	264千卡	3.2克	0.5克
總量	330克	臘八粥-迷迭香熱量/卡路里1116千卡
熱量1116千卡，相當(dāng)于刮胡子558分鐘消耗的熱量...120

臘八粥-迷迭香的做法共6個(gè)步驟

大米（40克）、糯米（40克）、小米（40克）、黑米（40克）、紅腰豆（40克）、花生（40克）、蓮子（40克）、紅棗（40克）、葡萄干（10克）、干桂圓（20克）、黃豆（20克）、綠豆（40克）、黑豆（20克）、紅豆（40克）、薏仁米（20克）、栗子（8個(gè)）、豌豆（40克）

1/6. 要先將紅腰豆、花生、黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豌豆這些比較堅(jiān)硬不太容易煮熟的豆類提前用水浸泡一夜

2/6. 再將大米、糯米、小米、黑米、薏仁米、蓮子洗凈加入清水提前浸泡三個(gè)小時(shí)，栗子、核桃、干桂圓去殼，紅棗洗凈去核切成條

3/6. 先倒入泡好的紅腰豆、花生、黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豌豆入鍋中，加水大火煮開后，蓋上蓋子轉(zhuǎn)小火煮30分鐘

4/6. 開蓋將泡好的大米、糯米、小米、黑米、薏仁米、蓮子這些食材倒入鍋中，大火煮開后蓋上蓋子，轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí)

5/6. 煮到米粒軟糯、豆粒酥爛，粥變濃稠的時(shí)候再倒入切片去核的紅棗、干桂圓、栗子、核桃仁、葡萄干，攪拌均勻后，蓋上蓋子小火煮1小時(shí)

6/6. 香噴噴的臘八粥出鍋啦！

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)脾、養(yǎng)胃、除煩渴等功效；可與黑米、桂圓、紅薯搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；

糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容益壽、活血行氣、補(bǔ)虛等功效；可與鴨肉、赤小豆、蓮藕搭配；與蓮子、雞胸脯肉、仔雞相克，同食可能會(huì)引起不適；

小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有養(yǎng)血、祛斑、滋陰等功效；可與黃豆、紅糖、豬心搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；

黑米的熱量341千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鋅；具有滑澀補(bǔ)精、滋陰補(bǔ)腎、抗衰老等功效；可與大米、紅豆、生姜搭配；

紅腰豆的熱量337千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有抗輻射、降糖消渴、增強(qiáng)免疫力等功效；