降血脂
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簡(jiǎn)介血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在于人體中。它們是生命細(xì)胞的基礎(chǔ)代謝必需物質(zhì)。一般說來，血脂中的主要成分是甘油三酯和膽固醇，其中甘油三酯參與人體內(nèi)能量代謝，而膽固醇則主要用于合成細(xì)胞漿膜、類固醇激素和膽汁酸。
降血脂宜吃食材
1、多食含鉀高的食物 2、多食富含植物蛋白的食物 3、維生素、膳食纖維含量豐富的食物
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烏雞
黃鱔
鳊魚
武昌魚
三文魚
牡蠣
海帶
海藻
海茸
紫菜
石花菜
芹菜
茼蒿
蘆筍
豆芽
紫甘藍(lán)
蘿卜苗
苦菊
空心菜
蘿卜纓
油麥菜
馬齒莧
蘆薈
荷葉
苜蓿
蒲菜
黑豆苗
圓生菜
菜花
西蘭花
莼菜
根芹
涼薯
胡蘿卜
竹筍
山藥
藕
牛蒡
荸薺
魚腥草
藕帶
慈姑
大薯
洋姜
黃瓜
冬瓜
苦瓜
絲瓜
西葫蘆
佛手瓜
葫蘆
茄子
西紅柿
豌豆
毛豆
蛇瓜
尖椒
雪蓮菌
平菇
金針菇
口蘑
黑木耳
銀耳
猴頭菇
雞腿菇
血紅菇
大蒜
洋蔥
枸杞菜
燕麥
藜麥
黑豆
紅豆
綠豆
酸奶
牛奶
豆腐
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
山楂
西瓜皮
雪蓮果
番石榴
桃
橙
杏
李子
獼猴桃
柚子
柿子
荔枝
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
火龍果
無花果
橘子
楊梅
黃桃
黑加侖
金桔
甘蔗
百香果
桑葚
楊桃
藍(lán)莓
菠蘿蜜
人參果
山竹
血橙
椰汁
花生
松子
葡萄干
紅棗
柿餅
雞蛋
槐花
黑棗
仙人掌
茶葉
橄欖油
梨
雪梨
降血脂忌吃食材
1、少吃動(dòng)物脂肪和膽固醇含量高的食物 2、少吃甜食 3、戒煙忌酒
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