美白保濕
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簡介美白的過程其實也是皮膚更新和清潔的過程，而去除掉老化的角質(zhì)層會讓皮膚比較干燥，而干燥的皮膚是很容易產(chǎn)生黑色素的，所以，需要及時地補充營養(yǎng)和水分。保濕也可以說是任何膚質(zhì)都需要做的基礎(chǔ)功課，如何能使美白保濕兩不誤也是美白達(dá)人們關(guān)心的話題。
美白保濕宜吃食材
1、適量飲水 2、多吃富含維生素和微量元素的食物 3、多吃含鐵的食物 4、適量食用富含膠質(zhì)的食物
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鴨蛋
紫菜
白菜
菠菜
小白菜
生菜
芥菜
娃娃菜
紫甘藍(lán)
西芹
苦菊
芥藍(lán)
油麥菜
兒菜
菜花
西蘭花
卷心菜
歐芹
土豆
紅薯
芋頭
胡蘿卜
山藥
茭白
紫薯
黃瓜
冬瓜
苦瓜
南瓜
絲瓜
西葫蘆
豆角
茄子
西紅柿
豇豆
板栗
香菇
金針菇
黑木耳
銀耳
蟹味菇
洋蔥
紅豆沙
純牛奶
奶酪
酸奶
火龍果
椰子
橘子
牛油果
楊梅
樹莓
桑葚
香瓜
楊桃
藍(lán)莓
山竹
蓮霧
蘋果
香蕉
檸檬
菠蘿
草莓
杏
獼猴桃
柚子
芒果
荔枝
石榴
葡萄
櫻桃
西瓜
木瓜
姑娘果
橙
雪蓮果
覆盆子
紅毛丹
阿膠棗
北杏仁
棗
開心果
紅棗
話梅
花生
核桃
葡萄干
榛子
雞蛋
鵪鶉蛋
龜苓膏
阿膠
抹茶粉
蜂蜜
雪花梨
鴨梨
酥梨
酸梨
雪梨
香梨
美白保濕忌吃食材
1、忌食煎炒、油炸類食物 2、忌食辛辣、刺激類食物 3、忌過量飲酒、食用生冷食物
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